2011-3-13 19:58
jojo
同Sara 齊齊操, 沙田坳>針山>城門水塘 13/03/2011
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font][size=3][color=#000000][font=新細明體]完了渣馬[/font][font=Times New Roman], Sara [/font][font=新細明體]十分興致撩我去操山[/font][font=Times New Roman]. [/font][font=新細明體]皆因今年佢想玩毅行[/font][font=Times New Roman]. [/font][font=新細明體]約埋[/font][font=Times New Roman]Edmund [/font][font=新細明體]由黃大仙地鐡站起步[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]連小巴慳番唔搭[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]行上沙田坳士多當做熱身[/font][font=Times New Roman].:face34:[/font][/color][/size]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]
[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]9:40am[/font][font=新細明體]開始上獅山[/font][font=Times New Roman]. [/font][font=新細明體]好氣好力[/font][font=Times New Roman], 10:33am[/font][font=新細明體]到畢架頂[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]到畢架底[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]腳痕痕就跑下[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]落到大埔道才[/font][font=Times New Roman]11:00am. :face29:[/font][font=新細明體]原來呢到扯到[/font][font=Times New Roman]Sara [/font][font=新細明體]開始爆爆地[/font][font=Times New Roman]. [/font][/color][/size]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]不過見佢喝了啖水[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]無咩異樣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]又繼續砌上九龍水塘[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]跑落斜又上城門水塘路段[/font][font=Times New Roman]. [/font][font=新細明體]途中見[/font][font=Times New Roman]Edmund [/font][font=新細明體]盛載山水飲[/font][font=Times New Roman]! [/font][font=新細明體]真係堅[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]我唔夠膽飲[/font][font=Times New Roman], :face31:[/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]到城門[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]用銀彈補給完[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]又繼續上針山[/font][font=Times New Roman]. [/font][font=新細明體]有時[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]見[/font][font=Times New Roman]Sara [/font][font=新細明體]停一停[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]但踩完針山[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]都只係用[/font][font=Times New Roman]32[/font][font=新細明體]分鐘[/font][font=Times New Roman]. :face13:[/font][/color][/size]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]完了針山[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]聽[/font][font=Times New Roman]Sara[/font][font=新細明體]講小腿有小小想抽[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]那時開始放慢速[/font][font=Times New Roman], skip[/font][font=新細明體]左草山唔上[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]到了鉛礦坳休息[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]本來諗住落城門走人[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]又話唔好意思夾硬谷上大帽條樓梯[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]上到川龍分叉位[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]又感冇汗身冷[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]中暑先兆[/font][font=Times New Roman]. :face28:[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]操山時時有[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]大把進步空間[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]拿拿林落番城門水塘走人[/font][font=Times New Roman] (3:00pm)[/font][/color][/size]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]沙田坳[/font][font=Times New Roman] (9:40am) >[/font][font=新細明體]畢架山[/font][font=Times New Roman](10:33am) > [/font][font=新細明體]大埔道[/font][font=Times New Roman](11:00am) >[/font][font=新細明體]針山[/font][font=Times New Roman] (12:35pm) >[/font][font=新細明體]城門[/font][font=Times New Roman] (3:00pm) [/font][font=新細明體]約[/font][font=Times New Roman]24km [/font][/color][/size]
2011-3-13 20:06
Hello Keung
你地三個個都咁勁, 未全力都扯爆人啦:face28:
2011-3-13 20:16
maggietso
你地加油呀... :face04:
Sara下次要多注意呢三位勁人, 你跟到佢地步速, 好厲害架啦 :face13:
2011-3-13 21:43
Charles
其實今日係Sara想體驗操山嗰種feel，所以大家試吓速度遮。不過今次行得完也好，行唔完也好，都總會有得着。從練習中自我調節係必然的課題，要調節裝備、飲食、速度、節奏.............，我哋都唔係一朝一夕就玩到，經驗係要累積的。
睇相啦。:face35:
2011-3-13 21:54
Hello Keung
Sara著長褲, 行一步扯一扯, 尤其是上梯級, 加上腰帶幼, 好似唔係好穩, 負荷比其他3人重 :face93:
2011-3-13 22:05
Charles
回復 #5 Hello Keung 的帖子
其實佢個背囊可能重咗啲就真，揹水2L。重有背囊大咗啲，容易兩邊擺。:face38:
2011-3-15 22:29
ming_geo
下一課不要跑 , 因為 Sara 未掌握到控制 pacing , 一味跟住跑同亂玩一通冇分別 , 急步行巳 ok
我在 Facebook 所定的 target 全部走快左 ,
M101 - M115 快左 5 mins
M115 - Shing Mun 快左 6 mins
呢 11 mins 既代價 + 32 mins 上針 , 全部在針山後呕突
所以不可亂黎
2011-3-16 20:00
Hello Keung
回復 #7 ming_geo 的帖子
爆容易, 懂得收才難 :face93:
2011-3-17 15:42
jojo
回復 #7 ming_geo 的帖子
那下次ming_geo 帶頭.:face03: