2012-9-9 21:37
daimen
大休 vs 大課 沙田坳至大棠 2012/09/09
H2TC 今週放休，所以自己來個大課，OTW 後半
晨早起身，落街食一盅飯，7:30到達投票站，排第四位，等開門去投票.:face35:
今天天晴，大多見陽光，間斷有薄雲，行得好辛苦，辛苦到返屋企無乜胃口:face55:
也因為有上年記錄，個心就會被拉扯得好咁:face06:
比上次好，可以由大帽岥頂，不停地jog到荃錦坳，但也同時無晒貨:face51:
在荃錦坳買了罐可樂來食個豬仔，點知咬到第二啖包時，罐汽水已經無晒，快到連自己都唔知有冇飲過:face56:
因為已經無貨，去吉慶橋都jog唔起，但到達時，發現時間都幾好:face49:
跟住開著部MP3播Beyond和天連地:face91:，播放大大聲，比個d單車友知到有人在，因為入水塘，都唔見有行山人仕，單車就兩面齊來:face103:
水塘路又開始放慢...直到轉回石屎路，反倒上山還有力過行平路:face96:
本來由荃錦坳至大棠都想放棄時間，但早些時候，聽到人地話某某可以做到3.5hrs，所以自己都試下，雖則已經無晒力:gface029:
:face35:
賽後檢討:
飲汽水太多。
出汗情況，最近常常放條毛巾在頸上，一般好快已經扭出大量汗水，今次在鉛礦坳後就無，唔知是否唔夠水，還是d汗由另一處流走了。:gface028:
當無力時，就算平路或落斜，點推自己都唔肯jog，如果可以做到就突破好多喇(發緊夢):gface030:
多課後，筋骨和肌肉還有進步，但皮膚就好嚴重，兩手汗疹已失控，都要減量了:face05:
沙田坳起步 08:05
筆架山岥頂 09:02 00:57
大埔道 09:36 00:34
走私坳 10:03 00:27
城門燒烤場 10:24 00:21
針山腳起步 10:35
針山頂 11:09 00:34
針山底 11:18 00:09
草山頂 12:02 00:44
鉛礦坳 12:14 00:12
四方山涼亭 13:14 01:00
大帽山岥頂 13:38 00:24
荃錦坳 14:07 00:29
第九段再起 14:19
吉慶橋 15:49 01:30
最後的CP 17:06 01:17
大棠燒烤場 17:43 00:37
總時間 09:38
水 3.5L
可樂-城門水塘x1罐，荃錦坳x2罐
佳得樂 x1枝
咸豬仔 x2個
PowerBar x2細條
豬肉乾 x1 條仔
救命得力素糖 四粒
2012-9-9 22:06
Charles
回復 #1 daimen 的帖子
今日咁ge天氣，以我近月ge身體狀況一定埋唔到尾，所以不論時間，你完成到都一定要讚。:face13:
2012-9-9 22:35
jojo
回復 #1 daimen 的帖子
勁喎! 今日咁熱, 果然有火! :face13:
2012-9-9 22:42
daimen
回復 #3 jojo 的帖子
出左門，就只可以選在那兒走，當時在荃錦坳都好想走人:face23:
2012-9-9 22:58
On9
我因為晏瞓所以好晏先起
之後noon太熱
搞到喺屋企好晏先捨得落樓 :face12:
向隊長致敬 :face13:
2012-9-9 23:12
cadet
回復 #5 On9 的帖子
我谂队长见我地三件蛋挞太弱鸡，所以操fit d 自己, 以便到时有咩沙石他都可以推一个，拖一个，踢埋另一个完成呢100k呢:face03:
2012-9-9 23:20
Charles
回復 #6 cadet 的帖子
隊長的拼摶，隊員的自覺。
你地隊長依家可以做 sub 20 㗎！:face35:
2012-9-10 11:03
jojo
回復 #6 cadet 的帖子
你地leader 操得咁恆, 隨了毅行, 可能志不在此. :face08:
2012-9-10 13:43
daimen
回復 #7 Charles 的帖子
做完這一課，已經打消這個諗頭:face23:
2012-9-10 14:20
jojo
[quote]原帖由 [i]daimen[/i] 於 2012-9-9 21:37 發表
跟住開著部MP3播Beyond和天連地:face91:，播放大大聲，比個d單車友知到有人在，因為入水塘，都唔見有行山人仕，單車就兩面齊來:face103:
[/quote]
咁自我鼓勵呀:face03:
見你咁操, 突然有一個念頭. 我solo 操又點呢 ? :face69:
2012-9-10 14:43
jojo
[quote]原帖由 [i]daimen[/i] 於 2012-9-9 21:37 發表
咸豬仔 x2個
PowerBar x2細條
豬肉乾 x1 條仔
救命得力素糖 四粒
[/quote]
你真係食好少喎.:face05:
2012-9-10 14:48
daimen
回復 #11 jojo 的帖子
朝早有一盅飯，但都好似少左..:smiley66:
有些野，唔覺唔覺，就會做少左，例如食野，真是要留心:face45:
只打糖水，真是唔掂:face10:
2012-9-10 14:55
jojo
[quote]原帖由 [i]daimen[/i] 於 2012-9-10 14:48 發表
朝早有一盅飯，但都好似少左..:smiley66:
有些野，唔覺唔覺，就會做少左，例如食野，真是要留心:face45:
只打糖水，真是唔掂:face10: [/quote]
出面食一盅飯,多極有限, 我自家煮,亳無節制食食食... :face05:
起步前可以無節制, 但途中,我想減份量. :face07: 但減得來又要小心
2012-9-10 22:14
cadet
回復 #10 jojo 的帖子
你申请到permit先算啦:face03:
2012-9-11 09:55
jojo
回復 #14 cadet 的帖子
:face20:
近派咁多人操.. 成條麥都似旺角啦.
2012-9-11 17:29
Hello Keung
[quote]原帖由 [i]daimen[/i] 於 2012-9-10 14:48 發表
朝早有一盅飯，但都好似少左..:smiley66:
有些野，唔覺唔覺，就會做少左，例如食野，真是要留心:face45:
只打糖水，真是唔掂:face10: [/quote]
小心呀, 食野好重要, 我到而家都未練食野:face23:
2012-9-13 17:35
Charles
回復 #16 Hello Keung 的帖子
唔係喎，成日見你在自助餐枱上練食野喎:face69:，返而練山就唔見。:face48: