第五屆香港100 2015/01/17-18

迎戰今季第三個100K 賽，當然心目中有一個目標， PB一定得， 但衝金還是15,16， 唔知做唔做到， 魔鬼教練PACING王兼舊隊友EMIL估計我有14尾15頭。 同佢講 “得唔得呀, 咪太高估我！” 前年17頭. 怎樣可以快多兩小時!?  [img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face09.gif[/img]

上年起, 香港100入了 Ultra-Trail World Tour (UTWT) 第一站. 所以有40幾個國家不同選手到港備戰。

EMIL電郵埋當年做2012年15:52及2013年14:58 時間表比我參考， 真係有點壓力， [img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face86.gif[/img]我就用他2012那個時間作為基本， 每個CP 快左就當賺bonus， 那會開心些

以下是魔鬼教練2012表間表。
起點[size=9pt]: 00:00[/size]
壩尾[size=9pt]: 01:24’55” (1:24’55”)[color=#c0504d] 9:24AM[/color]   [/size]馬鞍坳[size=9pt]: 08:28’11” (59’18”) [/size]
[size=9pt]CP1: 02:42’34” (1:17’38”) [/size]鹹田灣        [size=9pt]CP[/size][size=9pt]6[/size][size=9pt]: 09:48’46” (1:20’35”) [/size]基維爾訓練營[size=9pt][/size]
休息[size=9pt]: 02:45’48” (3’13”)                        [/size]休息[size=9pt]: 09:53’39” (4’53”)  [color=#c0504d]5:53PM[/color][/size]
[size=9pt]CP2: 03:50’42” (1:04’54”) [/size]黃石             獅子亭[size=9pt]: 10:25’52” (32’12”) [color=#c0504d]6:25PM[/color][/size]
休息[size=9pt]: 03:52’15” (1’33”)  [color=#c0504d] 11:52AM   [/color][/size]休息[size=9pt]+CP7: 11:24’51” (58’58”) [/size]筆架山[size=9pt][/size]
[size=9pt]CP3: 04:57’13” (1:04’58”) [/size]海下            大埔道[size=9pt]: 11:50’20” (25’29”) [color=#c0504d]7:50PM[/color][/size]
[size=9pt]CP4: 06:11’59” (1:14’45”) [/size]榕樹澳[size=9pt]         [/size]城門[size=9pt]: 12:30’30” (40’29”) [color=#c0504d]8:30PM[/color][/size]
休息[size=9pt]: 06:15’119” (3’19”)  [color=#c0504d]2:15PM[/color]        [/size]休息[size=9pt]+CP8+[/size]針頂[size=9pt]: 13:16’56” (46’26”) [/size]城門水塘[size=9pt][/size]
[size=9pt]CP5: 07:21’29” (1:06’09”)  [/size]企嶺下[size=9pt]       CP9: 14:08’58” (52’02”)  [/size]铅礦坳[size=9pt][/size]
休息[size=9pt]: 07:28’52” (7’23”)[color=#c0504d]3:30PM[/color][/size]前[color=#c0504d][size=9pt]![/size][/color][size=9pt]       [/size]休息[size=9pt]: 14:16’48 (7’50”)      [color=#c0504d]10:16PM[/color][/size]
[size=9pt]                                                                [/size]大帽頂[size=9pt]: 15:27’03” (1:10’14”) [color=#c0504d]11:27PM[/color][/size]
                                                                [size=9pt]FINISH: 15:52’10” (25’07”) [/size]零晨[color=#c0504d][size=9pt]12:00[/size][/color]前[color=#c0504d][size=9pt].[/size][/color][size=9pt][/size]

臨落場前一星期五(9號)放假，再加終極一操，6:40AM由青衣跑去屯門後，再7登青山，共52Ｋ，爬升3521米　用了10:45小時。
[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face96.gif[/img]
賽前，人總是要經歷點厄運，之後一星期，有一處急性傷患近肩胛位尾龍骨果節，比按摩師急救了兩次。好在救得番。  17號又踏正麻煩野第二天，算係恩賜，總好過TNF第一天。 [img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face83.gif[/img]

1800人一齊起步，為免塞車，爆上入窄口山路，幸好都順暢，出元五墳，仲十分暢通添。 [img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face75.gif[/img]

帶了新買的 GARMIN 920XT GPS 錶落場，唔多識睇，一路跑，都KEEP 住望下個EMIL個時間表。[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face76.gif[/img]

五屆的香港100， 天氣都好適宜落場，以個人賽係賽道舞台上演繹這場賽事，很自由。[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face68.gif[/img]

到半程CP5企嶺下，用了6:55小時，比原定7:30小時到達，賺有凸了，健行十仆好到位，差不多每個CP 有人熱情招待，沒有佢地，真係賺唔到咁多時間。[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/gface032.gif[/img]

休了8分鐘再起行，以為上馬鞍坳冇咁曬，我頂CAP帽已經係CP5放下係DROP BAG， 但拿回上身裝備都唔少野，風褸，windstopper帽子，聽歌機。

到基維爾營，見到阿YUAN食杯麵，自己感覺驚訝追到他，[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face08.gif[/img]我少量補給後就跑先，一路劈落沙田坳WC， 整頓晚上裝束，食了第一包POWER GEL 上獅山，感覺還好有氣力，跑得好順。  

到畢架前，天已黑齊，見到野豬加隻豬仔，一見我就閃落山，我又被佢地嚇了一嚇，之後就見有山客落。

到畢架CP， 學生好熱情招待，年年有火爐有音響，好似開P 咁，黑夜，斷斷續續都見到有跑手。

上九龍水塘石屎路，見有輛漁護處車停係路邊，有意照住隻大野豬，感覺＂目及＂實呢隻野，我都冇咁驚。[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face31.gif[/img]

到城門，用了差不多12小時，我諗唔使4小時針草帽掛，燃點了衝金夢想! 城門CP, 居然會見到公司MICHAEL同佢老婆 MANDY， 佢地觀戰，有點好奇問我 “阿YUAN 呢?”。 我話 “後邊”。[img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/face39.gif[/img]

食過AMY / 教練城門十仆的粥又上路啦。再隊POWER GEL上針，感覺體力跌，不過盡量維持均速，涯過針，草好易，到铅礦，顯露了點疲態。

杯麵只食了一啖，食多包POWER GEL， 踩上那堂樓梯，見個鬼婆超越我，我沒特意追，其實都冇咩貨剩。用自己PACING 上大帽，可能臨近尾聲，有見隻鬼加力，但有時係上斜停低抽抽下。

到波頂，知自己14尾做唔到，果然係15頭，跑落仲有貨，還過了個男人，最後15:08 小時破了我舊紀錄，太感動了! 我做到！我摘金了! [img]http://www.hellokeung.com/forum/images/smilies/144.gif[/img]繼毅行SUPER CERT 後，又一傑作。  

雖然剛跌出十甲，不過我滿自己成績，已經無所求。
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[size=3][color=#000000][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td]Split Name[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Race Time[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Leg Time[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Time of Day[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Pos[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Gen Pos[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Dist Done[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Pace[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]Adj[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td]East Dam[/td][td]01:17:50[/td][td]01:17:50[/td][td]09:17:29[/td][td]341[/td][td]35[/td][td]11[/td][td]8.5 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Wong Shek[/td][td]03:37:37[/td][td]02:19:47[/td][td]11:37:16[/td][td]267[/td][td]28[/td][td]17[/td][td]7.3 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Hoi Ha[/td][td]04:45:05[/td][td]01:07:27[/td][td]12:44:44[/td][td]216[/td][td]21[/td][td]8[/td][td]7.1 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Yung Shue O[/td][td]05:47:50[/td][td]01:02:45[/td][td]13:47:29[/td][td]167[/td][td]17[/td][td]9[/td][td]8.6 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Kei Ling Ha In[/td][td]06:55:33[/td][td]01:07:42[/td][td]14:55:12[/td][td]140[/td][td]14[/td][td]7[/td][td]6.2 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Kei Ling Ha Out[/td][td]07:03:23[/td][td]00:07:50[/td][td]15:03:02[/td][td]127[/td][td]15[/td][td][/td][td][/td][td][/td][/tr][tr][td]Gilwell Camp[/td][td]09:18:32[/td][td]02:15:08[/td][td]17:18:11[/td][td]109[/td][td]10[/td][td]13[/td][td]5.8 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Beacon Hill[/td][td]10:40:32[/td][td]01:21:59[/td][td]18:40:11[/td][td]110[/td][td]10[/td][td]8[/td][td]5.9 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Shing Mun Dam[/td][td]11:51:26[/td][td]01:10:54[/td][td]19:51:05[/td][td]104[/td][td]10[/td][td]10[/td][td]8.5 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Lead Mine Pass[/td][td]13:28:56[/td][td]01:37:29[/td][td]21:28:35[/td][td]107[/td][td]11[/td][td]7[/td][td]4.3 km/h[/td][td][/td][/tr][tr][td]Finish[/td][td]15:08:04[/td][td]01:39:07[/td][td]23:07:43[/td][td]109[/td][td]11[/td][td]10[/td][td]6.1 km/h[/td][td][/td][/tr][/table][/color][/size]
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補充: 到城門CP, 大會要抽查我電話及保暖毯 :face35: