運動前後喝不同飲料

比賽前要飲足夠的水呀:face35: 所以運動前頻頻找厠所:face05:

國 家 體 育 總 局 [url=http://ndx.atnext.com/DFA/rdr.cfm?q=A50604E6ABFBF11979A5B72B443DC848E732FAAB7C3AE86D9DA096D57CA39EF544081FEB5E0C4535C192806FCFD06A2B81E6EA1E002CFFFD80D6642B4D00096D&ndxRef=http%3A%2F%2Fappledaily.atnext.com%2Ftemplate%2Fapple%2Fart_main.cfm%3Fiss_id%3D20071129%26sec_id%3D4104%26subsec_id%3D3626368%26art_id%3D10474429%26cat_id%3D7349046&ndxDEST=http://www.nike.com.hk/redirect/omniture.jsp?sid=nikebasketballhk&cid=LBJ07][color=#0000ff]運 動[/url][/color] 醫 學 研 究 所 的 專 家 指 出 ， [url=http://ndx.atnext.com/DFA/rdr.cfm?q=A50604E6ABFBF11979A5B72B443DC848E732FAAB7C3AE86D9DA096D57CA39EF544081FEB5E0C4535C192806FCFD06A2B81E6EA1E002CFFFD80D6642B4D00096D&ndxRef=http%3A%2F%2Fappledaily.atnext.com%2Ftemplate%2Fapple%2Fart_main.cfm%3Fiss_id%3D20071129%26sec_id%3D4104%26subsec_id%3D3626368%26art_id%3D10474429%26cat_id%3D7349046&ndxDEST=http://www.nike.com.hk/redirect/omniture.jsp?sid=nikebasketballhk&cid=LBJ07][color=#0000ff]運 動[/url][/color] 前 兩 小 時 飲 500 毫 升 水 ， 可 提 高 身 體 的 熱 調 節 能 力 ， 降 低 運 動 時 的 心 跳 率 ， 腎 臟 也 有 足 夠 時 間 準 備 ， 提 升 運 動 表 現 ； 運 動 超 過 一 小 時 便 要 飲 一 些 淡 鹽 水 ， 補 充 因 出 汗 流 失 的 離 子 ； 運 動 後 要 飲 含 電 解 質 飲 品 ， 胡 亂 補 充 水 份 只 會 令 人 越 飲 越 渴 ， 甚 至 會 令 到 體 溫 升 高 及 引 發 肌 肉 痙 攣 。

飲過量清水, 會好易嘔的 :face35:

但見你地成日都係飲可樂 :face09:

回復 #3 Limlim 的帖子

可樂是運動的類固醇:face05: 飲左提神醒腦, 健步如飛:face49:

可樂係高能量飲品, 亦含有電解質 :face34:

平時飲食就話要低糖，但到運動量大時就要高糖，甚至高高高糖。

剛剛個比賽，尾後10K就感覺自己炭同糖都跌到好低，好似上星期股市咁，無晒返彈力。:face06: