練跑好去處

星期六去happy valley 跑, 一個圈1400m, 大約8分鐘一個圈,2小時共跑15個圈,即大約半馬路程. 03年半馬record是2:18hrs.
仲有得沖身,有風筒,浴室不錯,有locker,不過緊記帶鎖頭仔:face35:

[url=http://maxyu888.sinaman.com/TrainingRoute.html][color=#800080]http://maxyu888.sinaman.com/TrainingRoute.html[/color][/url]

是什麼地 :face09:

回復 #2 Hello Keung 的帖子

外圍係食屎地,但內圈跑道用料同運動場差不多一樣,軟身點,不過短過外圈一半都有.:face05:

回復 #3 jojo 的帖子

去咁遠都係食屎地, 始終都去斧山道好 :face48:

回復 #4 Hello Keung 的帖子

斧山道有咩好。跑馬地有錢人多，去多D黐0下金糠都好ah。:face34:

回復 #5 Charles 的帖子

我已經叫左tammy 同kaka去黐啦:face03:

運動場d地好跑d無咁傷. 斧山道的更衣室夠大, locker又多. 如果跑石屎地, 可以有上扎山道的長線, 太約7km. :face35:

太多足球人出沒既更衣室=垃圾房, happy valley 有8個足球場, 1場波最少有22人踢波, 22人x8個足球場=176人, 可想而知個更衣室有幾好啦:face73:

回復 #8 KW1198 的帖子

所以個場只適合女仔去跑 :face48:

可想而知,男比女好戶外活動,女仕們要爭氣點. 橫點有咁好設施,怕曬咪夜晚跑 lou :face48:

跑左兩三次跑馬地,始終都係自家屋企附近跑最好. 睇睇地圖沿海滂
[color=purple]青衣城＞灝景臺＞長發＞青泰苑,跑返轉頭去到>海欣>入運動場跑一圈>青衣城 差不多共5公里
[/color]跑8個圈就40公里,差不多全馬距離,而且數圈都好易數. 上星期還涼涼地,都可以跑到5個圈(2hrs40),不過今日好熱,4 1/3圈 已頂唔順,時間又耐左(2hrs30).:face02:如果正式夏季,都係分開兩天跑,無咁辛苦:face86:
入運動場有個好處,就係可以補水,唔使帶個水樽:face35:

p.s 長發村晚上,好多人放狗,好得意呢,仲有d野貓,追住佢o黎玩:face26: 青衣的藍巴勒海有人練習龍舟啦,d 鼓聲好勁:face31:

成日跑石屎, 對腳好快屎 :face31:

回復 #12 Hello Keung 的帖子

近呢兩個月對腳練緊舉沙包,想大腿肌好力d,減輕雙膝負荷,有d用,但還是試驗性質.:face05: 你都試下.

舉沙包可強化膝頭筋鍵力量.

但係, 聽人講跑步所產生問題在於跑時雙腳造成強大震動, 關節潤滑液無完全將震動吸收, 軟骨之間互相碰撞, 迼成磨捐.

回復 #14 C-T-M 的帖子

已經有腳患了,都預左跑時會有少痛,尤其是起步,都成好幾年,不過keep住唔好加劇便算. 一星期唔跑唔行又唔舒適,腳癮發作:face06: 夏季下雨時間多,多個選擇,去泳池,實少人游水:face37:

聽過一個醫生講, 如果關節有問題, 絕唔可以停止運動.

因為細胞只會在關節繼續活動時, 加速自我修補.

但應該由跑步轉為游水, 因為水可以緩衝關節震動.

另外, 據講葡萄糖胺Glucosamine會有助修補關節軟骨.

回復 #16 C-T-M 的帖子

咁係唔係七海腱胳該隻丸？有其他食物可以取代? 如花膠,豬皮,牛根..heihei
不過水沒有山那麼吸引:face28:

七海好似唔算, 因為佢只標榜 Tri-Omega.

應該在成份上列明有Glucosamine至算.

好耐無跑, 今晚又去左斧山道運動埸跑, 而家斧山道運動埸的locker加埋密碼鎖, 唔洗自己帶鎖頭, 個場越來越正 :face26:

回復 #19 Hello Keung 的帖子

公共地方用密碼鎖:face09:
都要落去睇睇:face07:

回復 #19 Hello Keung 的帖子

淨係係該到沖過涼. 地方都唔錯. 公共地方都有密碼鎖? SET左個密碼, 那臨走時鎖左個LOCKER,咁咪無人用到?
都係慣了跑海滂..:face34:無咁悶.遲D考慮跑過橋去荃灣那邊.

回復 #21 jojo 的帖子

間中先會跑街, 因為跑硬地易傷膝, 所以平時要練習就在運動埸 :face35:

讀書時候跑得太勁都半傷左...
近哩一年買左個腳膝保護跑,雖然作用不算太大,但總好過咩都無:face26:

回復 #23 Mervy 的帖子

太勁:face17:點勁呀? 一日一馬拉松?原來係長跑前輩...失敬失敬.

回復 #24 jojo 的帖子

我識好幾個山海朋友都只係隔日一馬拉松, 都未識過一日一馬拉松. 大家都只話佢地[color=blue]勁[/color]. 如果一日一馬拉松應該可以算是[color=blue]太勁[/color]了. :face40:

回復 #25 Hello Keung 的帖子

我識只有一隊人(但佢地識我係老鼠)曾經為四川籌錢,用了兩個月時間一日一馬拉松跑去北京. 那時剛剛奧運開幕了.:face13:

[quote]原帖由 [i]Hello Keung[/i] 於 2009-4-29 22:51 發表
我識好幾個山海朋友都只係隔日一馬拉松, 都未識過一日一馬拉松. 大家都只話佢地勁. 如果一日一馬拉松應該可以算是太勁了. :face40: [/quote]
係太勁屎:face12:

[quote]原帖由 [i]jojo[/i] 於 2009-4-30 09:32 發表
我識只有一隊人(但佢地識我係老鼠)曾經為四川籌錢,用了兩個月時間一日一馬拉松跑去北京. 那時剛剛奧運開幕了.:face13: [/quote]

係咪5條友為重心-o- 間人有D人會join 跑一兩日 -o-

其中有個姓羅既區議員 同 消防員 -o-