迎戰今季第三個100K 賽,當然心目中有一個目標, PB一定得, 但衝金還是15,16, 唔知做唔做到, 魔鬼教練PACING王兼舊隊友EMIL估計我有14尾15頭。 同佢講 “得唔得呀, 咪太高估我!” 前年17頭. 怎樣可以快多兩小時!?
上年起, 香港100入了 Ultra-Trail World Tour (UTWT) 第一站. 所以有40幾個國家不同選手到港備戰。
EMIL電郵埋當年做2012年15:52及2013年14:58 時間表比我參考, 真係有點壓力,
我就用他2012那個時間作為基本, 每個CP 快左就當賺bonus, 那會開心些
以下是魔鬼教練2012表間表。
起點
: 00:00
壩尾
: 01:24’55” (1:24’55”) 9:24AM 馬鞍坳
: 08:28’11” (59’18”)
CP1: 02:42’34” (1:17’38”) 鹹田灣
CP6: 09:48’46” (1:20’35”) 基維爾訓練營
休息
: 02:45’48” (3’13”) 休息
: 09:53’39” (4’53”) 5:53PM
CP2: 03:50’42” (1:04’54”) 黃石 獅子亭
: 10:25’52” (32’12”) 6:25PM
休息
: 03:52’15” (1’33”) 11:52AM 休息
+CP7: 11:24’51” (58’58”) 筆架山
CP3: 04:57’13” (1:04’58”) 海下 大埔道
: 11:50’20” (25’29”) 7:50PM
CP4: 06:11’59” (1:14’45”) 榕樹澳
城門
: 12:30’30” (40’29”) 8:30PM
休息
: 06:15’119” (3’19”) 2:15PM 休息
+CP8+針頂
: 13:16’56” (46’26”) 城門水塘
CP5: 07:21’29” (1:06’09”) 企嶺下
CP9: 14:08’58” (52’02”) 铅礦坳
休息
: 07:28’52” (7’23”)3:30PM前
! 休息
: 14:16’48 (7’50”) 10:16PM
大帽頂
: 15:27’03” (1:10’14”) 11:27PM
FINISH: 15:52’10” (25’07”) 零晨
12:00前
.
臨落場前一星期五(9號)放假,再加終極一操,6:40AM由青衣跑去屯門後,再7登青山,共52K,爬升3521米 用了10:45小時。
賽前,人總是要經歷點厄運,之後一星期,有一處急性傷患近肩胛位尾龍骨果節,比按摩師急救了兩次。好在救得番。 17號又踏正麻煩野第二天,算係恩賜,總好過TNF第一天。
1800人一齊起步,為免塞車,爆上入窄口山路,幸好都順暢,出元五墳,仲十分暢通添。
帶了新買的 GARMIN 920XT GPS 錶落場,唔多識睇,一路跑,都KEEP 住望下個EMIL個時間表。
五屆的香港100, 天氣都好適宜落場,以個人賽係賽道舞台上演繹這場賽事,很自由。
到半程CP5企嶺下,用了6:55小時,比原定7:30小時到達,賺有凸了,健行十仆好到位,差不多每個CP 有人熱情招待,沒有佢地,真係賺唔到咁多時間。
休了8分鐘再起行,以為上馬鞍坳冇咁曬,我頂CAP帽已經係CP5放下係DROP BAG, 但拿回上身裝備都唔少野,風褸,windstopper帽子,聽歌機。
到基維爾營,見到阿YUAN食杯麵,自己感覺驚訝追到他,
我少量補給後就跑先,一路劈落沙田坳WC, 整頓晚上裝束,食了第一包POWER GEL 上獅山,感覺還好有氣力,跑得好順。
到畢架前,天已黑齊,見到野豬加隻豬仔,一見我就閃落山,我又被佢地嚇了一嚇,之後就見有山客落。
到畢架CP, 學生好熱情招待,年年有火爐有音響,好似開P 咁,黑夜,斷斷續續都見到有跑手。
上九龍水塘石屎路,見有輛漁護處車停係路邊,有意照住隻大野豬,感覺"目及"實呢隻野,我都冇咁驚。
到城門,用了差不多12小時,我諗唔使4小時針草帽掛,燃點了衝金夢想! 城門CP, 居然會見到公司MICHAEL同佢老婆 MANDY, 佢地觀戰,有點好奇問我 “阿YUAN 呢?”。 我話 “後邊”。
食過AMY / 教練城門十仆的粥又上路啦。再隊POWER GEL上針,感覺體力跌,不過盡量維持均速,涯過針,草好易,到铅礦,顯露了點疲態。
杯麵只食了一啖,食多包POWER GEL, 踩上那堂樓梯,見個鬼婆超越我,我沒特意追,其實都冇咩貨剩。用自己PACING 上大帽,可能臨近尾聲,有見隻鬼加力,但有時係上斜停低抽抽下。
到波頂,知自己14尾做唔到,果然係15頭,跑落仲有貨,還過了個男人,最後15:08 小時破了我舊紀錄,太感動了! 我做到!我摘金了!
繼毅行SUPER CERT 後,又一傑作。
雖然剛跌出十甲,不過我滿自己成績,已經無所求。
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East Dam | 01:17:50 | 01:17:50 | 09:17:29 | 341 | 35 | 11 | 8.5 km/h | |
Wong Shek | 03:37:37 | 02:19:47 | 11:37:16 | 267 | 28 | 17 | 7.3 km/h | |
Hoi Ha | 04:45:05 | 01:07:27 | 12:44:44 | 216 | 21 | 8 | 7.1 km/h | |
Yung Shue O | 05:47:50 | 01:02:45 | 13:47:29 | 167 | 17 | 9 | 8.6 km/h | |
Kei Ling Ha In | 06:55:33 | 01:07:42 | 14:55:12 | 140 | 14 | 7 | 6.2 km/h | |
Kei Ling Ha Out | 07:03:23 | 00:07:50 | 15:03:02 | 127 | 15 | | | |
Gilwell Camp | 09:18:32 | 02:15:08 | 17:18:11 | 109 | 10 | 13 | 5.8 km/h | |
Beacon Hill | 10:40:32 | 01:21:59 | 18:40:11 | 110 | 10 | 8 | 5.9 km/h | |
Shing Mun Dam | 11:51:26 | 01:10:54 | 19:51:05 | 104 | 10 | 10 | 8.5 km/h | |
Lead Mine Pass | 13:28:56 | 01:37:29 | 21:28:35 | 107 | 11 | 7 | 4.3 km/h | |
Finish | 15:08:04 | 01:39:07 | 23:07:43 | 109 | 11 | 10 | 6.1 km/h | |
補充: 到城門CP, 大會要抽查我電話及保暖毯