哈囉~強


 
標題: 毅行最後一操 毅行七八九十 2009/11/07
Charles
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毅行最後一操 毅行七八九十 2009/11/07

毅行操練最後一課。因為要mark時間,同埋check荃錦坳士多營業時間,所以特意操七八九十段。

9:10一開波由針山腳上山,沿途都有好多郊遊人士同埋操山人。可能因為有雲,所以好爽快,亦都過0左好多人。10:28到鉛礦凹,只係休息4分鐘去廁所食個布冧就行人。上大帽都過0左好多人,但有兩個鬼佬上山好快。由大帽山頂跑到荃錦坳士多只係用0左25分鐘,12:04到達,即係2hr54min完成七八段。
用20分鐘飲汽水,食自製飯團仲問埋士多在毅行日兩晚會通宵營業,真係放下心頭大石,荃錦坳有support啦。

繼續進入第九段,落斜喪跑,只花1hr9min到達CP9吉慶橋,自己都覺喪喪地。一路上都追好多操山既人,有時仲同人cross over。進入毅行第十段,水塘路有8成時間在跑,但都被3個我地過0左佢頭既鬼佬/婆追番過,45分鐘完成。進入最後的新路段,亦係今日主要想mark時間的一段。腳有D緊,用0左15分鐘上完條斜路,果幾個鬼佬/婆正在休,我地拉完筋2:47就先過佢地上路。呢段路毅行指示牌都話仲有6K,計落即係仲要成粒鐘至到,希望四點前完成。

離開山路,因為石屎路都仲係有上有落,又唔想操傷肌肉,所以無咩點跑,點知行行0下就見到漁農處間屋,咁即到啦。立即又跑,落到燒烤場搵0左一陣至知點樣走保良局後門,跑埋最後1K,3:33到達,用0左6hr23min完成毅行七八九十段

9:10城門水塘> 9:39針山>10:21草山>10:28鉛礦凹(休息4分鐘> 11:17四方山涼亭> 11:38大帽頂> 12:03荃錦坳士多(休息20分鐘)> 1:34吉慶橋(休息10分鐘)> 2:29完成水塘路> 3:33大棠保良局 (全程37公里)


圖片附件: IMG_0085 針底 9時10起步.jpg (2009-11-7 20:33, 81.48 K)



圖片附件: IMG_0086 三十分鐘到針頂 .JPG (2009-11-7 20:33, 64.04 K)



圖片附件: IMG_0087 似霧迷離上草山.jpg (2009-11-7 20:33, 32.51 K)



圖片附件: IMG_0088 鉛礦坳小休4分鐘.jpg (2009-11-7 20:33, 67.38 K)



圖片附件: IMG_0089 鉛礦坳至四方山的涼亭消磨左45分鐘 (11時17).JPG (2009-11-7 20:33, 80.19 K)



圖片附件: IMG_0090 大帽山 11時38分.JPG (2009-11-7 20:33, 78.65 K)



圖片附件: IMG_0091 荃錦坳 12時零四.jpg (2009-11-7 20:33, 56.91 K)



圖片附件: IMG_0092 荃錦坳大休四隻字 食自家製飯團.JPG (2009-11-7 20:33, 124.84 K)



圖片附件: IMG_0093 指入喪跑的路段 (12時26分).jpg (2009-11-7 20:33, 77.93 K)



圖片附件: IMG_0094 用左1小時零九分 (13時34分).jpg (2009-11-7 20:33, 71.66 K)



圖片附件: IMG_0095 吉慶橋小休10分鐘 又要跑去水塘路到石屎路45分鐘 (14時29).jpg (2009-11-7 20:33, 76.85 K)



圖片附件: IMG_0096 踩上斜直到山路要15分鐘 小休數分鐘(14時47).jpg (2009-11-7 20:33, 86.7 K)



圖片附件: IMG_0097 山路再入石屎路 終點在望.jpg (2009-11-7 20:33, 70.98 K)



圖片附件: IMG_0098 當跑落燒烤場時 要留意第一個公廁(無咁靚該個) 側邊有條路落終點站.jpg (2009-11-7 20:33, 70.3 K)



圖片附件: IMG_0099 呢個就係保良局的後門 跑落o黎條路都唔錯 (15時33) .JPG (2009-11-7 20:33, 119.11 K)

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jojo
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今日狀態唔係好好,胃氣又多,跑到尾兩段,跑親橫隔膜都有點痛,呼吸不順,左膝又比平常痛左. 可能操傷左了. 好在操埋今日收爐
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2009-11-7 22:44  資料 文集 短消息 
你地班友仔, 係咪個個都咁快架

Charles同Jojo睇黎under 20都不足為奇啦

今日隊友操麥徑2至3 (我無參加), 都係只5個鐘, 乜事會咁快, 我會無時間影video架
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daimen (大文豪)
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回復 #3 Hello Keung 的帖子

好野
今年隱型又會在西灣,
小強又會話在西灣比人扯爆
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Charles
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回復 #3 Hello Keung 的帖子

Under 20應該無咩可能,暫時計算under 22都唔得,因為尾段比以前要用多30分鐘以上。
佢地5個鐘行2、3段,似係要做27、28喎。
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Hello Keung (c.k.)
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回復 #4 daimen 的帖子

不如你地行完, 抖完, 再返來CP8等我, 影video啦
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Hello Keung (c.k.)
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回復 #5 Charles 的帖子

5小時完成23.7k(東壩至企嶺下), 應該你以25~6做target啦
p.s. 睇返分段, 快過Daimen上次分段, 不過Daimen上次就行埋第1段先, 所以同Diamen差不多
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daimen (大文豪)
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發表於 2009-11-8 00:24  資料 文集 短消息 
回復 #7 Hello Keung 的帖子

他們是否乘的士在東壩起步
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Charles
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回復 #7 Hello Keung 的帖子

好呀!人人都有強烈鬥心,不過你又可能食唔到0野啦啦。
昨日隱形人有無一齊操呀呀?
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jojo
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發表於 2009-11-8 11:18  資料 文集 短消息 
每次操都係fresh開始ge啦. 加埋頭段,尾段就無可能呢d時間,每段要加多15-30分鐘.
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Hello Keung (c.k.)
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QUOTE:
原帖由 daimen 於 2009-11-8 00:24 發表
他們是否乘的士在東壩起步

我無問係咪搭直昇機入去喎
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2009-11-8 18:47  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 Charles 於 2009-11-8 07:37 發表
好呀!人人都有強烈鬥心,不過你又可能食唔到0野啦啦。
昨日隱形人有無一齊操呀呀?

我係怕無時間影video

隱形人在北潭凹隱形了.
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Charles
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發表於 2009-11-8 21:16  資料 文集 短消息 
回復 #12 Hello Keung 的帖子

有隱形人0係度,你應該無咁擔心扯爆。
話時話,如果lalala跟到你地既速度,佢完成既機會就會大D。
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發表於 2009-11-8 21:23  資料 文集 短消息 
回復 #13 Charles 的帖子

隱形人頭段會好快, 可能維持到CP1, 即是我都會追趕.

其實我都唔知隊友夜行能力, 聽聞, 大部分人都怕夜跑"萬里長城".
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Charles
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回復 #14 Hello Keung 的帖子

不論日跑定夜跑,「萬里長城」我都有陰影,因為都拗過柴。但都無辦法,唯有專心D。試過未起步先拗柴,都可以做27,或者已經克服拗柴陰影,變成家常便飯。
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jojo
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發表於 2009-11-9 10:24  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 Hello Keung 於 2009-11-8 18:47 發表


隱形人在北潭凹隱形了.

果條友真係無死用 一個西灣山扯爆左啦
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