哈囉~強


 
標題: 第二次衝擊全PB,渣打馬拉松2011 2011/02/20
Hello Keung (c.k.)
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第二次衝擊全PB,渣打馬拉松2011 2011/02/20

上年衝擊唔到430, 今次第二次衝擊終於成功了. 而且小七成員全都PB了.  

在一個朋友的留言中, 見到有人向他留言:「勁人PB必備條件,1.病2.腳痛3.唔夠瞓4.無準備同0操練」,
原來一個唔勁既我都得. 有咳及朝早肚痛, 腳跟上邊有痛, 好夜先睡得著, 3個星期無操練. 最後PB了.

今朝D車好慢又要得幾次轉車, 好趕先去到尖沙咀, 慢跑住去放行李, 睇住我原先要放行李的車走, 好在大會有架後備行李車, 剛好放得切.
又要慢跑去起點, 排到最尾, 自拍玩就聽到起步的號聲, 出發.

出發無幾耐, 下雨了, 都幾大, 好在只雨了約10分, 就全部陰天, 好正, 全程都跑得好舒服. 真係唔覺唔覺就跑完青馬橋及汀九橋.  

不幸地, 在青馬橋轉折點, 一點, 褲袋有2包power gel界穿袋而出, 兼且中途只拿到半條香蕉, 唯有唔飲清水, 飲多一點能量飲路, 頂住先.
跑了27km, 回程去到美孚, 就遇到半馬一組尾及半馬二組頭, 合流, 好迫, 兼且佢地仲係有氣有力, 部分想超前的, 一個肘, 一個側身, 真係頂唔到, 只可以避住來跑.

好在一路跑, 一路都好順, 除了拿飲食及搽油要行之外, 全程都跑到, 未曾試過咁好狀態, 全拜天公造美.

原本各個小七隊員都跑得好好, 可惜, Jojo在30km後開始身體不適, 但全部都能PB, 成績都好好呢.

其實頭30km同上年的時間極之接近, 但最後12km能夠keep得住. 自計時間為4小時16分完成. 坐到了430穿梭機, 圓滿.

自計成績
位置
時鐘
完成距離
完成時間
平均速度/km
分段平均速度
起點尖沙咀06:45
青衣南灣隧道07:4710km1:020:06:120:06:12
汀九橋去程08:4320km1:580:05:540:05:36
汀九橋中段08:4621.05km2:010:05:450:02:51
大角咀09:4130km2:560:05:520:06:09
夏愨道天橋10:4540km4:000:06:000:06:24
終點維園11:0142.1km4:160:06:050:07:37
全部相片: http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n313/

相關活動: 三隧三橋! 渣打馬拉松2010 2010/02/28

大 會 時 間

全馬時間HelloCharlesJojoDaimen
大鐘時間4:15:484:04:194:42:534:36:57
晶片時間4:14:064:03:054:41:394:34:45
10km1:03:090:56:501:03:541:08:10
半程2:01:231:51:572:05:122:10:47
30km2:56:272:47:223:04:533:11:22
名次
分組(普通)583/3682342/36821442/36821266/3682
分組性別(普通)534/3214319/3214161/4681098/3214
全部(普通+挑戰)*2728/79282109/79284346/79284015/7928
全部性別(普通+挑戰)2514/70411952/7041414/8873611/7041

* 大會並沒有全部的排名, 純粹自己排兩個分組(一組+挑戰)

半馬時間

Maggie

Mervy

大鐘時間

02:33:43

02:17:12

晶片時間

02:31:52

02:15:06

轉折點(約7.5Km)

00:47:38

00:42:12

名次

分組(普通)

3631/4118

2114/4118

分組性別(普通)

532/868

1901/3250

全部(普通+挑戰)*

8428/10422

5222/10422

全部性別(普通+挑戰)

1400/2405

4696/8017

* 大會並沒有全部的排名, 純粹自己排各個分組(一組+二組+挑戰)

.

剛好準時到達, 只可排龍尾

起步線

有一陣大雨

香蕉香蕉

轉入昂船洲見到Carmen

上昂船洲高架道見Adam

跑在昂船洲大橋上

昂船洲大橋上見Jojo

義肢都跑得好快, 好有毅力

入南灣隧道

在青衣出口對面線初見鯊魚

仲有人擔大旗

青馬橋對面線見Charles

青馬橋轉折點

前一組全馬的Pearl在汀九對面線

在汀九對面線又見Charles, 又是只影到背影

唔覺唔覺就20km了

半程點

只有半條香蕉

出長青隧道

荔景水站滿地垃圾

在美孚與半馬合流

見到跑半馬一組的美琪了

好多人呀

見到30km, 全無累痛

西隧入口

西隧人好多, 好侷呀

到了林士街天橋都係人跟人咁跑

分域碼頭

在銅鑼灣

入直路了

時間牌是全馬挑戰組時間, 我係全馬一組, 減25分鐘

Kenny的爸爸

有一對蜘蛛俠過終點

美琪約用了2小時32分過終點

再一年在終點前牌跳起

與美琪在終點同照

小七成員完成全馬
.
全部相片: http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n313/
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jojo
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發表於 2011-2-20 17:56  資料 文集 短消息 
前步已經落著密密小雨. 心諗唔係話, 由頭淋到尾
好在只係落了半小時左右收雨
天色還好了些, 跑得好舒服, 一點都唔累, 仲可以加碼.
平時跑平路10km 1小時 標準時間, 有慢無快. 但正日跑上斜可以做差不多這個時間, 心雄起來. 但亦都係蘊釀 “爆”的開始
到30k 以往都要3:16 -3:30. 今回大約3:05左右. 但此時此地已經覺得心翳. 以為自己谷得恆, 心律不正發作. 開始收細腳步,但心悶的感覺好強烈. 不時有氣想嘔.
終於去到少鏡頭的位置40k 嘔了我人生第一次.  
頭果30k 賺了許多, 尾卻蝕了. 仲體驗了“爆”的滋味.
(大會公怖時間 22 號下午 around 4:40-4:42hrs)


圖片附件: IMG_4025 起步前.jpg (2011-2-20 17:56, 43.2 K)



圖片附件: IMG_4028 起步前.jpg (2011-2-20 17:56, 37.13 K)



圖片附件: IMG_4031 老三一家人.jpg (2011-2-20 17:56, 62.53 K)



圖片附件: IMG_4034 老大.jpg (2011-2-20 17:56, 59.33 K)



圖片附件: IMG_4037 跑完吹水.jpg (2011-2-20 17:56, 58.66 K)



圖片附件: IMG_4040 正經一相.jpg (2011-2-20 17:56, 58.85 K)



圖片附件: IMG_4044 跳跳相連橫快拍.jpg (2011-2-20 17:56, 57.85 K)



圖片附件: IMG_4045.jpg (2011-2-20 17:56, 59.24 K)



圖片附件: IMG_4046.jpg (2011-2-20 17:56, 58.8 K)



圖片附件: IMG_4047.jpg (2011-2-20 17:56, 58.07 K)



圖片附件: IMG_4048.jpg (2011-2-20 17:56, 60.49 K)



圖片附件: IMG_4049 有落場就合照.jpg (2011-2-20 17:56, 62.43 K)

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jojo
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回復 #1 Hello Keung 的帖子

有病都咁快!! 唔通賽前食左碗牛雜河加膽
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maggietso
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發表於 2011-2-20 18:10  資料 文集 短消息 
回復 #1 Hello Keung 的帖子



好野喎... 咁都影到 Kenny 父...
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發表於 2011-2-20 18:29  資料 文集 短消息 
回復 #3 jojo 的帖子

昨日諗住都跑啦, 食得開心, 心惰好, 跑都好D啦.
跑完而家又咳返啦




回復 #4 maggietso 的帖子

經常比賽都見Kenny同佢爸爸
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jojo
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發表於 2011-2-20 19:17  資料 文集 短消息 
強記: 你有一張 "義肢都跑得好快, 好有毅力" 隔離果個係 "英傑之友" leader, 睇佢今次係 落場hea 住跑, 又背囊, 又成日影相, 又見佢排隊去wc.  . 好利害.頭30k 跟到佢, 仲有時快過佢, 不過我爆左,就追唔到囉.
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Charles
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發表於 2011-2-20 19:43  資料 文集 短消息 
衝擊4 — 衝,激死,失敗

萬眾期待渣馬又來啦,不過今年練習唔算多。首先聖誕節前開始病,病o左三個星期;之後只練過一次30K,其餘都只係20K-25K,加埋都只係5、6次左右,尾後兩次仲因為左小腿筋痛而停止。比賽前兩星期又再病,好彩只係3日,不過呢兩星都無再練,唯有食老本,跑得幾多得幾多。
比賽前夕,大家都為著咩戰衣出賽而煩惱,因氣溫12-15度,可能有雨。所以長衫、短衫、風褸、垃圾袋全部stand by,去到現場再決定。
6點鬆去到尖沙咀,準備時間都唔係好多(拉筋都無咩點做),見無風時都唔係咁凍,隨即脫下長衫、長褲。今年起步位排前左,但都要成兩分鐘至過踏板。起步初段有雨,好彩好快停。出到西九龍公路已可以放開跑,一路跑得幾順,可以不停過人。上青馬橋時已開始追到挑戰組較慢的跑手,而迎面亦見到好多識悉的見孔,但全都是挑戰組。在汀九橋時迎面見到Pearl(挑戰組),落橋時見到JoJo。
過左3條橋都未見疲態,仍可再拼,入長青隧道前追過Pearl。以為可以一路咁跑返去,點知近30K(同半馬跑手匯合之後)感覺撞牆,肌肉開始緊,速度大減。西隧上斜臨出口前右腳有D想抽,行左200M,出隧道影相即刻再跑。尾段實在有太多上斜位,令到個人好down,好在中環落隧道時有人大叫「加拿大人(因為我著住件楓葉衫),好o野!」望一望,係唔相識。有人鼓勵就點都要出力D,之後一路都無行過,直跑返終點。

大會時間相信係4hr 04min(個人PB)

中間分段時間比較模糊:
5K    約30min
10K  約56min
20K  約1hr46min
30K  唔記得(等大會公報)
終點  4hr04min
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-2-20 20:56  資料 文集 短消息 
回復 #7 Charles 的帖子

我覺得你係在同半馬跑手匯合後, 跑唔到自己步速, 頂一頂, 衰左囉
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maggietso
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發表於 2011-2-20 21:28  資料 文集 短消息 
回復 #7 Charles 的帖子

失敗你都做到PB... 讚
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Charles
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發表於 2011-2-20 21:46  資料 文集 短消息 
回復 #8 Hello Keung 的帖子

其實真係有D影響,會多左走位轉線;仲有不停被人過會影響自己個節奏。
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-2-22 17:14  資料 文集 短消息 
大會時間及自計名次在頁首更新了

睇返起步用時間(大鐘時間-晶片時間), 原來Daimen仲後過我到起步線, 我明明係排到最尾, 慢慢上架
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Charles
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發表於 2011-4-4 23:42  資料 文集 短消息 
收到cert喇,不過今年張cert好簡陋,又無進獎狀。邊個知道精英組超過4粒鐘有無cert。
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-4-5 09:07  資料 文集 短消息 
回復 #12 Charles 的帖子

我地只係附屬組別, D野係是是但但架喇
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發表於 2011-4-9 09:59  資料 文集 短消息 
在長跑網找到, 有人做左個全跑手表, 不過我睇唔明什麼是隱藏人物

http://www.hellokeung.com/temp/Standard_Chartered_42K_2011-08.7z

>>>>>>>>> long.run 長跑網會員
何謂超豪華版?
你可以在global一欄比較橫跨比較自己於同距離各組內的成績 eg. 十公里四組的參賽者可以比較自己在十公里挑戰組,十公里一組,十公里二組,十公里三組的時間
亦可選擇以 official time 鳴槍時間 或 net time 晶片時間作比較

何謂隱藏人物?
本屆男子fm冠軍及很多精英選手並不在mms/mm1組之中, 在官方網站的list上面亦找不到的
>>>>>>>>>
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發表於 2011-7-4 22:07  資料 文集 短消息 
估計是太多人嘈, 佢地後補造返d進步證書.

剛收到, 比上屆快24分27秒, 連續第3次進步, 下年好難再進步, 應該接近我既極限
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Charles
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發表於 2011-7-4 22:39  資料 文集 短消息 
收到張進步Cert,但都唔會改變對賽會失望嘅觀感,有無進步都好都未必會再參加。
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