哈囉~強


 
標題: 樂施毅行者 OTW2011 2011/11/17-18
Charles
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樂施毅行者 OTW2011 2011/11/17-18

前言:
久違了的樂施毅行者,因為自03年正式參與之後,今年再次正式參加(其他的都係偽行者)。適逢毅行者30週年,可惜抽唔到纖,唯有今年繼續偽行者身份參與。但三星期前機緣巧合,「群山」的陳師父入咗「恆行」隊,尚有一個空缺,所以推薦Daimen入隊;但後來又有一個驚拖累其他人所以退出,所以最終Daimen讓番個位出來,由我同JoJo補上,成為S31隊員。話說Daimen最終亦係JoJo關係,機緣巧合在起步前兩日入咗隊,可以攞番張Cert同30週年紀念牌。小七真係超級後備隊伍,邊隊唔夠腳就立即搵人補上(當然都要個時做得到至得),小七其餘人腳轉入「偽行」組別。
正當大家與高彩烈之際,起步前一日落出雨來,仲幾密。預測毅行日雨勢更大,大家心情涼了,唯有轉做水戰模式。

毅行日:
西貢集合陳師父,仲有隊長Simon打的入北潭涌。登記後就張大包細包support及行李交比恆行處理,見到熟人就週圍影相,然後等起步。

09:00 北潭涌起步,有雲。因為担心落雨,所以著咗長袖,但無幾耐就開始後悔,因為太陽出來鳥,加上地上蒸發水份,濕度係99%,不停流汗。10:12去到東壩尾,恆行support麵包。

11:32 CP1,比預計慢咗7min。上雞公真係幾熱。

13:05 CP2,慢咗10min。以往大浪西會飲汽水,但今次無,攪到上大浪坳時有啲低糖,好在恆行在赤徑support可樂、薯仔、壽司,叉電回魂。

15:39 CP3,落後24min。因為陳師父話好似爆爆地,所以放慢,嶂上仲要賣汽水。恆行在石坑凹有量能飲品、薯仔support,上雞公好跣,落就更加唔敢跑。落到水浪窩,恆行無support,但群山有support,所以跟住陳師有着數,又撈到支可樂。

18:47 CP4,落後52min。上馬鞍入咗舊雲入面,因為陳師父抽抽地,所以慢放留力,行得比較舒服。不過厚厚的低層雲係不祥之兆。恆行在茅坪有support,因為behind schedule所以都趕住落去攞電筒。上基維爾時自己放咗出嚟,上上吓見前面陸續有人,但pacing唔係好啱我,有小小火,所以過Q晒佢地入check point食嘢。

20:58 CP5,已經唔再多理會時間(其實CP3開始都已經無理會時間)。因為濕滑路況,所以都較以往費力,在基維爾至大老山之間的樹蔭路更叉錯腳,跣咗半隻腳落山坡擦損。到這階段肋肉都有啲實,跑落沙田坳用碎步。恆行在沙田坳有support,量能飲品、粥、薯仔、壽司。恆行support team的按摩真係一流,捽完之後鬆晒,可惜無spray bandage處理傷勢,但都唔理又砌過,不過未起步大雨就到。

22:22 CP6。畢架落嚟,平泥路都無跑,因為已經都係泥濘。出到金山路照例有好多support車,不過恆行無support,但又係陳師父關係可以撈杯粟米粥食—好味。

01:18 CP7。恆行在城門水塘有support,叉燒飯一大盒,但因為我地落後大市,所以盒飯都凍咗,但都食咗2/3盒,叉燒就只食幾舊。上針過草只見前後零星隊伍,去到鉛礦凹坐低無耐大雨又到,好在check point內隊伍不多,都仲有位坐,唔使企住食麵。

03:24 CP8。冒住大雨上大帽,跟自己pacing行,無幾耐已分開前後隊,但亦見唔到其他隊伍。四方山停一停處理開始形成的水咆,但大帽波頂我同JoJo都無停低等(呢個決定事後發覺係正確),慢Jog落荃錦坳,但中途Simon同陳師父已追上來。check point外已有群山的support,又撈一壺粥食,然後落公園旁到恆行support,食粥同捽腳。跟住大雨又嚟,本來預備換襪同跑鞋,但見咁大雨都只係換對襪就算。

05:19 CP9。一路以來Simon只係守在隊尾,任我地做pacing。但來到呢一段由佢帶跑,基本上除咗上斜都全段跑,無得偷懶,所以無蝕咁多時間。但到check point又要再包腳指。

07:46 Finish。本來可以跑的環塘路依家諗都唔使諗,沿途充滿積水泥濘。06:58過埋最後檢測站,計一計只要一小时內衝終點都可以22字頭,但「話」仲有7.5k。出石屎路,見平路落斜都跑,最後執齊人過終點。

成績:22hr 46min


PS:
03年組隊遇上雷暴,今年入隊日曬、雨淋、翳焗、濕度99%,好多人都話今年天氣係好惡劣。咁究竟係咪我腳頭唔好,入親隊都出事,今次仲要全程做鼻涕蟲....@@。陳師父以65歲年齡在這惡劣環境下做到咁嘅成績已經非常好。


圖片附件: S31 result.jpg (2011-11-20 08:54, 576.79 K)



圖片附件: 01 起步前登記.jpg (2011-11-21 07:45, 74.25 K)



圖片附件: 02 教室的Paul.jpg (2011-11-21 07:45, 68.67 K)



圖片附件: 03 交低比恆行的物資.jpg (2011-11-21 07:45, 61 K)



圖片附件: 04 物流部.jpg (2011-11-21 07:45, 78.48 K)



圖片附件: 05 原來今年Pearl都有落場.jpg (2011-11-21 07:45, 84.72 K)



圖片附件: 06 偽行的Sara.jpg (2011-11-21 07:45, 73.86 K)



圖片附件: 07 起步前合照.jpg (2011-11-21 07:45, 77.32 K)



圖片附件: 08 起步個個有力.jpg (2011-11-21 07:45, 67.22 K)



圖片附件: 09 恆行東霸尾的support.jpg (2011-11-21 07:45, 72.3 K)



圖片附件: 10 浪茄.jpg (2011-11-21 07:45, 80.25 K)



圖片附件: 11 上西灣山出猛太陽,但有陳師在就有support.jpg (2011-11-21 07:45, 65.45 K)



圖片附件: 12 CP1大浪西灣.jpg (2011-11-21 07:45, 81.5 K)



圖片附件: 13 望見咸田灣.jpg (2011-11-21 07:45, 69.51 K)



圖片附件: 14 恆行赤徑有support.jpg (2011-11-21 07:45, 83.24 K)



圖片附件: 15 遇到Bill.jpg (2011-11-21 07:45, 90.55 K)



圖片附件: 16 CP2.jpg (2011-11-21 07:45, 72.3 K)



圖片附件: 17 嶂上飲可樂.jpg (2011-11-21 07:45, 85.67 K)



圖片附件: 18 雞公頂.jpg (2011-11-21 07:45, 71.9 K)



圖片附件: 19 CP3恆行無support但群山有.jpg (2011-11-21 07:45, 86.5 K)



圖片附件: 20 茅坪恆行的support.jpg (2011-11-21 13:58, 61.04 K)



圖片附件: 21 CP4基維爾.jpg (2011-11-21 13:58, 65.35 K)



圖片附件: 22 沙田坳道扎山道.jpg (2011-11-21 13:58, 42.51 K)



圖片附件: 23 CP5.jpg (2011-11-21 13:58, 62.03 K)



圖片附件: 24 CP6.jpg (2011-11-21 13:58, 76.11 K)



圖片附件: 25 針頂.jpg (2011-11-21 13:58, 42.36 K)



圖片附件: 26 CP7.jpg (2011-11-21 13:58, 65.61 K)



圖片附件: 27 CP8.jpg (2011-11-21 13:58, 64.74 K)



圖片附件: 28 恆行荃錦坳的support位.jpg (2011-11-21 13:58, 49.99 K)



圖片附件: 29 環塘路過後上斜.jpg (2011-11-21 13:58, 63.74 K)



圖片附件: 30 最後的check point.jpg (2011-11-21 13:58, 71.88 K)



圖片附件: 31 出番石屎路.jpg (2011-11-21 13:58, 60.62 K)



圖片附件: 32 終點.jpg (2011-11-21 13:58, 69.67 K)



圖片附件: 33 卒之有張好睇D嘅cert.jpg (2011-11-21 13:58, 71.87 K)



圖片附件: 30週年獎勵.jpg (2011-11-21 13:58, 68.72 K)



圖片附件: 完成獎勵.jpg (2011-11-21 13:58, 77.17 K)

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cadet
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劲劲劲
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-11-20 10:09  資料 文集 短消息 
嘩! 乜真係咁多support架, 無車到的地方隨時有人

毅行要好睇天時(溫度濕度是否舒適), 地利(路面情況是否合適), 人和(各隊友能力及support熱誠)
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daimen (大文豪)
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回復 #1 Charles 的帖子

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Charles
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發表於 2011-11-20 12:24  資料 文集 短消息 
回復 #4 daimen 的帖子

你都有大把時間飲飲食食啫,鉛礦凹砌多兩碗麵都得啦。
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Charles
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發表於 2011-11-20 12:31  資料 文集 短消息 
回復 #3 Hello Keung 的帖子

其實行完頭三段都知今年「毅行」或「偽行」都無可能做到好成績,所以都早放下心情,只要時間唔係咁難睇,full team過就得。因為有好隊會有人quit,淨係S隊都有唔少,所以我哋ranking都有可能排得幾高。
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daimen (大文豪)
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發表於 2011-11-20 13:25  資料 文集 短消息 
回復 #5 Charles 的帖子

如果食得落我地可以試所有唔同的口味,還有時間去消化
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Charles
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回復 #7 daimen 的帖子

我估你消化完去埋廁都仲得喎。
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ming_geo
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發表於 2011-11-21 00:06  資料 短消息 


QUOTE:
原帖由 Hello Keung 於 2011-11-20 10:09 發表
嘩! 乜真係咁多support架, 無車到的地方隨時有人

毅行要好睇天時(溫度濕度是否舒適), 地利(路面情況是否合適), 人和(各隊友能力及support熱誠)

Absolutely agree, especiially 人和
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ming_geo
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發表於 2011-11-21 00:08  資料 短消息 


QUOTE:
原帖由 Charles 於 2011-11-20 12:31 發表
其實行完頭三段都知今年「毅行」或「偽行」都無可能做到好成績,所以都早放下心情,只要時間唔係咁難睇,full team過就得。因為有好隊會有人quit,淨係S隊都有唔少,所以我哋ranking都有可能排得幾高。:f ...

agree , 我直頭未出發巳知道唔洗睇錶
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Charles
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發表於 2011-11-21 01:03  資料 文集 短消息 
回復 #10 ming_geo 的帖子

你梗係啦,淨係穿越前面幾千人都已經係難關。
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jojo
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發表於 2011-11-21 12:50  資料 文集 短消息 
Jo Jo 後記

毅行30週年 – 意志力的一大挑戰

正如Charles 上述所言, 早兩星期峰迴路轉下正式入了隊. 剛巧10月中完了個30k比賽, 鮮有一處舊患復發, 毅行前一星期針了四天, 不敢再跑, 尾星期只做伸展運動.  

落場早一晚差不多沒睡,  零晨4:00am就整裝待發. 身心狀態都很累.

天氣又是另一因素, 天文台預測下雨, 心一早想水戰. 但上西灣山, 陽光普照, , , , , 大汗淋漓.

一路行,就一路想, 自己可唔可以涯到終點!? 太陽收了, 但仍然大霧且濕, 無風, 路跣, 基本上好多可跑的路沒有心去跑. 只係一直keep 住急行.

沙田坳落開始落大雨, 超沒有mood, 如果係自由行, 我一早quit . 幸好, 其他兩位的隊員有實力, 仍然堅持到底.  

9, 開始眼睏, 望住手電筒的光線, 兩眼開始發直, 發呆, 知道自己狀態越來越差, 我寧願除下帽子給雨淋, 清醒一些, 每到有野食的地方, 我就盡食,到城門補給, 我食了半盒叉燒飯, 醒神番,可以踩上針, 但到草山水站,又開始眼睏, 又打糖. 鉛礦坳食麵, 食完會精神返些又踩大帽.

9, 太大霧, 視線不足4-5米就唔見到隊友,又長又悶的落山路. 舊患又開始痛, 又眼睏, 但卻可以慢跑追時間.

10, 水塘路爛得好緊要. 沒有跑. 天開始光, 腳趾痛, 心知道有水泡形成, 身體被膠布邊多處磨損, 但通通都唔多想, 回到最尾3k, 痛都要跑, 終點在望, 最終full team完成. 真係難能可貴的一年
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Charles
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發表於 2011-11-21 16:21  資料 文集 短消息 
話說回來,雖然恆行有強勁support,我哋係未有盡用。事關我哋係第一次join,對於我哋要求的support唔知係咪百份百到位(事後就知佢哋都交足功課),所以都帶多咗D嘢上身。如果早知佢哋support的狀況,我哋掛在身上的重量可以再減。
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-11-21 23:19  資料 文集 短消息 
回復 #13 Charles 的帖子

咁你地下次再減磅啦, 一定要拿S cert
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Charles
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發表於 2011-11-21 23:42  資料 文集 短消息 
回復 #14 Hello Keung 的帖子

家陣20都未做到就學人話攞S Cert,會唔會大口氣D呀。
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daimen (大文豪)
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發表於 2011-11-21 23:59  資料 文集 短消息 
回復 #15 Charles 的帖子

有辦睇喇有S 號碼布會好唔自由
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Charles
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發表於 2011-11-22 10:12  資料 文集 短消息 
回復 #16 daimen 的帖子

但係要再快D就真係要有support,因為唔可以將太多食物揹上身,水浪窩、沙田坳、荃錦坳最好有盒熱飯等住你.....
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jojo
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回復 #16 daimen 的帖子

仲會比人串. 上大老山時, 有隊04xx team見到我塊號碼布, 佢地: "s 架"

我寧願 50隊
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回復 #18 jojo 的帖子

上大老山, 俾04xx過, 即是快你地2個鐘, 咁計, 佢地都under 18, 即是super, super過super, 無野喎.
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jojo
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回復 #19 Hello Keung 的帖子

激死.
我地都未到斤兩
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回復 #19 Hello Keung 的帖子

數落我地都唔係最慢果隊S隊,仲有好多慢過我地同quit咗的薦底,不過揹住50隊號去過人就爽D。

S隊係咪同50隊一樣個成績可以keep三年呢?
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ming_geo
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QUOTE:
原帖由 Charles 於 2011-11-22 11:30 發表
數落我地都唔係最慢果隊S隊,仲有好多慢過我地同quit咗的薦底,不過揹住50隊號去過人就爽D。

S隊係咪同50隊一樣個成績可以keep三年呢?

yes , you made it under 24 in 2011. Then this result is valid for coming 3 years
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ming_geo
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發表於 2011-11-23 08:26  資料 短消息 


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原帖由 jojo 於 2011-11-22 10:12 發表
仲會比人串. 上大老山時, 有隊04xx team見到我塊號碼布, 佢地: "s 架"

我寧願 50隊

你既毛病仲未纠正 , 比賽時唔好理人地 , 做返自己
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ming_geo
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發表於 2011-11-23 08:28  資料 短消息 
Thats why 我一向唔掛號碼布 , 但 S 冇得唔掛 , 因為大会见布才放你上最前起步
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Charles
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回復 #24 ming_geo 的帖子

唔掛號碼布,Sportsoho,搵相無咁方便喎。其實係S隊啫,做50隊幾好吖,有得排前又可以過S隊。
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發表於 2011-11-26 09:34  資料 文集 短消息 
大會出咗成綪排名,補番啲統計數字同比較埋上年成績先:

完成人數
2011                        3,314 / 4,428
2010                        3,667 / 4,116

全隊完成
2011                        635 / 1,107
2010                        720 / 1,029

20小時以下完成人數
2011                        244 / 4,428
2010                        319 / 4,116

20小時以下全隊完成
2011                        56 / 1,107
2010                        70 / 1,029


總排名
2011        S31                86 / 1,107
2010        5011                78 / 1,029

混合組別排名
2011        S31                24 / 423
2010        5011                26 / 406

界別排名
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2010        5011        政府部門        9 / 73

睇番啲數字,唔怪得知super腳難求。
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Hello Keung (c.k.)
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來自 山野之間
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發表於 2011-11-26 11:40  資料 文集 短消息 
即是得300隻super腳, 要找到, 真係唔易

以同一環境下先有得比較, 點睇, 你地今年既成績都好過上年
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Charles
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發表於 2011-11-27 00:20  資料 文集 短消息 
回復 #27 Hello Keung 的帖子

我哋都好唔過上年,只係天氣關係,屬於非戰之罪,即使係快隊都會慢成個鐘,慢隊就更加唔止。我哋慢過上年兩粒鐘...........收貨喇。起碼攞張Cert都係24樓下,唔係咁難睇啫。
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cadet
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發表於 2011-11-27 22:03  資料 文集 短消息 
回復 #23 ming_geo 的帖子

我好同意, 不過呢個境界好高, 唔容易做到, 要練習. 毅行最難玩既系manage心理, for both 自己 and 隊友
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Charles
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發表於 2011-11-27 22:14  資料 文集 短消息 
回復 #29 cadet 的帖子

我諗在每個check point或者supporting point最好嘅催促隊友方法都係同佢講:「我行得慢,我行先!」我估只要有人行動先,其他人就會跟住,好過你等我、我等你。
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cadet
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發表於 2011-11-27 23:16  資料 文集 短消息 
回復 #30 Charles 的帖子

此其一.  還有就是系大家都極度疲累的時候點樣控制自己既情緒,同點樣接收隊友的反應. 這當中實在有太多的學問. 所以我永遠都很敬佩全隊完成的隊伍.

btw, 終於找到裝義肢馮生的隊伍, 他們做2928, 全程都快過我隊. 真系犀利
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Charles
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發表於 2011-11-27 23:51  資料 文集 短消息 
回復 #31 cadet 的帖子

每隊都總有最慢嗰個,最重要都係點樣令到嗰個快啲,威逼、利誘、分擔、推推拉拉............
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jojo
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發表於 2011-11-29 16:12  資料 文集 短消息 
"我行得慢,我行先"  >>>我諗起第一次落場玩隊制綠色力糧, 都係用呢句說話, 真係好work.  好耐無用唔記得, 下年用番.
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daimen (大文豪)
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發表於 2011-11-29 16:42  資料 文集 短消息 
回復 #33 jojo 的帖子

下年用番 咁快知道下年有隊
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jojo
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發表於 2011-11-29 23:15  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 daimen 於 2011-11-29 16:42 發表
下年用番 咁快知道下年有隊

來多次峰迴路轉 或 努力試找贊助
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Charles
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發表於 2011-12-10 19:54  資料 文集 短消息 
卒之有時間做咗些少統計:

              In            休息         Out          總時間        
Start                                      9:00
東壩        10:12        2 min      10:14        01:14        
CP1         11:32        --           11:32        02:32        
赤徑        12:40        3 min      12:43        03:43        
CP2         13:06        5 min      13:11        04:11        
嶂上        13:55        1 min      13:56        04:55        
石坑凹     14:37        2 min      14:39        05:39        
雞公山     15:04        --            15:04        06:04        
CP3         15:29        12min     15:41        06:41        
馬鞍坳     16:51        2min       16:53        07:53        
茅坪        17:34        5 min      17:39        08:39        
CP4         18:42        10 min    18:52        09:52        
沙田坳     19:39        10 min     19:49       10:49        
CP5         20:58        3 min      21:01        12:01        
CP6         22:16        6 min      22:22        13:22        
城門        22:48        15 min     23:03       14:03        
針山        23:50        --            23:50        14:50        
草山水站  00:25        4 min      00:29        15:29        
CP7         01:01        18 min    01:19        16:19        
四方山     02:24        --            02:24        17:24        
大霧山     02:47        --            02:47        17:47        
CP8         03:25        25 min    03:50        18:50        
CP9         05:14        5 min      05:19        20:19        
環塘路尾  06:39        --            06:39        21:39        
SCP         06:53        --            06:53        21:53        
Finish       07:46                                      22:46        

其實前半段直去到沙田坳都只係落後時間表25分鐘,跟住沙田坳開始落大雨。CP5停咗3分鐘,出大埔道前無跑—蝕咗,城門支援hae耐咗,針、草山落山跣又慢咗,CP7又落出大雨停耐咗,上大帽路況差行慢咗,荃錦坳又落大雨停耐咗,大欖環塘路行得好hae慢好多。
總結扣除因路況差而損失的時間,其實有好多位係可以避免損失,或者可以做到 below 22。
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