又到渣馬, 基本上今年近乎無操練, 只可食老本, 可惜, 老本一般只維持到2個鐘左右, 唔夠食全馬.
今日天氣都ok, 溫度唔錯. 由於賽前右腳踝已有傷, 要鋇實腳踝來跑, 使到小腿用力增加. 第一次係回長青隧道前已想抽筋, 即時找急救員拿松節油頂住.
一路跑, 跑極都唔順, 平時5km左右就開始有衝既感覺, 自動跑, 但一真無發生, 全程都係捱.
去到長青隧道, 約25km, 已經捱唔到, 要半行半跑, 過多一陣就見Jojo過頭, 見佢逢人過人, 好快就無影.
又到好煩既與半馬跑手匯合位, 路窄一半, 人又突然增加, 好難跑, 好費力.
捱下捱下, 過埋西隧, 松節油已經頂唔住, 已經無可能跑, 最後6公里只可以行, 間中仲要靠chok手去帶動來行.
行到終點會場最後100米, 有video喎, 點都要頂住跑過去啦. 自計時間為
4小時47分完成. 一般啦.
頭30km都穩守10km/hr, 用2:59跑30km, 但之後主要行, 用1:48來行12.1km.
自計成績
位置
| 時鐘
| 完成距離
| 完成時間
| 平均速度/km
| 分段平均速度
|
| 起點尖沙咀 | 06:45 | | | | |
| 青衣南灣隧道口 | 07:47 | 10km | 0:59 | 0:05:54 | 0:05:54 |
| 汀九橋去程 | 08:43 | 20km | 1:59 | 0:05:57 | 0:06:00 |
| 汀九橋中段 | 08:46 | 21.05km | 2:06 | 0:05:52 | 0:04:40 |
| 大角咀 | 09:41 | 30km | 2:59 | 0:05:58 | 0:06:14 |
| 分域碼頭 | 11:05 | 40km | 4:20 | 0:06:30 | 0:08:36 |
| 終點維園 | 11:32 | 42.1km | 4:47 | 0:06:49 | 0:10:29 |
全部相片:
http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n351/
.
起步前與美琪合照 | 
預備起步 |
自拍 | 
美琪 |
開始,主禮台 | 
人散了,可以用自己速度跑 |
上昂船洲高架道 | 
跑出線外,應該foul |
昂船洲高架道 | 
出南灣隧道 |
見對面快我一倍,領先的跑手 | 
有雞 |
上青馬橋 | 
Charles在前方對面外線 |
美琪在後方對面外線 | 
轉入汀九橋 |
汀九橋的Charles | 
20km (1:59:30) |
半程點 (2:06:15) | 
出長青隧道,開始要半行半號 |
近美孚,Jojo過頭了 | 
在美孚與半馬合流 |
路窄人多,可以點 | 
入西隧 |
西隧中 | 
出西隧後,到尾6km全程行 |
夏愨道天橋轉入新路 | 
中環碼頭 |
灣仔運動場有客要上車 | 
入銅鑼灣 |
衝 | 
完成 (4:47:33) |
有人求婚 | 
突然有人加速遮了美琪 |
跑 | 
跑跑 |
合照 | 
跳 |
.
全部相片:
http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n351/
