哈囉~強


 
標題: 拉筋有害 ??
Stevenism
初哥
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發表於 2009-2-4 11:37  資料 短消息 
拉筋有害 ??

人人都教我們做運動之前要做拉筋。
拉筋,即Stretching,即伸展筋肌。
拉筋儼然是一種真理,沒有人質疑,
大家相信拉筋可減免運動傷害。

不過,加拿大醫生Dr. Lan Shrier則說:運動前不宜拉筋。
Lan Shrier分析了二十三個有關運動前做伸展運動的研究報告,
發現運動前拉筋未必有助提升運動表現,反而會傷害肌肉,
也會減低表現!Lan Shrier的報告於《運動醫學期刊》發表。

你會覺得詭異吧?不。如果你有讀過本欄,你可能會記得,
兩年前我在此經已報道過有研究指運動前拉筋害多過益。
如今Lan Shrier的報告不是他自己做的,
而是綜合二十三個相關研究結果而得出的結論。
我當日報道的那份研究可能都有份。

Shrier展示當中一份研究說:跳高前不拉筋,比拉筋的能跳高四分三吋到一吋。

另六份研究表示,運動前拉筋無證據顯示能減底受傷機會。

那麼,怎樣才有用?Shrier答:正常熱身。
你說:拉筋不就是熱身麼?答:不。拉筋不同熱身。
熱身是小跑步或輕量運動。

那麼拉筋要完全摒棄?Shrier說,平日拉拉筋,
可令筋鬆,無妨。運動前,免矣。
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jojo
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發表於 2009-2-4 11:55  資料 文集 短消息 
回復 #1 Stevenism 的帖子

都聽過跑馬拉前不宜過份拉筋,最好係小跑步作熱身,令身體有小出汗感覺
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Hello Keung (c.k.)
百公里土地
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發表於 2009-2-4 14:12  資料 文集 短消息 
拉筋係會減低強度, 但會增加柔軟度來避免受傷, 一般運動員都知的, 但亦要取得平衡.

平時練習最好就強度及柔軟度一起練啦
頂部
 


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