哈囉~強


 
標題: 預備渣打馬拉松2010
jojo
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發表於 2010-1-13 12:01  資料 文集 短消息 
預備渣打馬拉松2010

你係咪秘密練跑
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發表於 2010-1-13 12:21  資料 文集 短消息 
回復 #1 jojo 的帖子

你地個個練跑, 咁我又係最慢果個
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jojo
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發表於 2010-1-13 13:00  資料 文集 短消息 
回復 #2 Hello Keung 的帖子

強記,點會呀. 你話今年的target係4個半小時.  快咁多,點追遮
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發表於 2010-1-13 14:08  資料 文集 短消息 
回復 #3 jojo 的帖子

4.5hr, 理想同現實係兩回事啦
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jojo
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發表於 2010-1-13 15:17  資料 文集 短消息 
回復 #4 Hello Keung 的帖子

可惜我連理想同現實都沒有target, 僥倖唔係年年有,希望唔好被迫上極樂快車
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發表於 2010-1-13 15:21  資料 文集 短消息 
回復 #5 jojo 的帖子

兩三星期至跑一次,最長個次是10Km
今年都唔知點算
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發表於 2010-1-13 15:26  資料 文集 短消息 
回復 #5 jojo 的帖子

唔好同我爭上極樂巴士, 我要訓3個位


回復 #6 daimen 的帖子

點算? 我都唔知點算, 唯有上極樂巴士
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發表於 2010-1-13 16:49  資料 文集 短消息 
回復 #7 Hello Keung 的帖子

咁,我地上幾點果架極樂巴士
用不用約阿隱形人
還有....我們需不需要張這些問題移到馬拉榚編裡呢
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jojo
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發表於 2010-1-13 17:13  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 daimen 於 2010-1-13 16:49 發表
還有....我們需不需要張這些問題移到馬拉榚編裡呢

本來都想,不過谷鬼氣,e+公司上強記網好唔穏定,每click一下,成鬼日出左個block message #&%$. 有時都click唔到入某些topics. 屋企部腦又死左. charles部 mac 機又用唔慣
如果今個星期certified呢部腦death,要快翠添加一部先.
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daimen (大文豪)
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發表於 2010-1-13 20:47  資料 文集 短消息 
好有效率喎,阿土地
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發表於 2010-1-13 21:04  資料 文集 短消息 
回復 #9 jojo 的帖子

襯電腦節買啦
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發表於 2010-1-14 22:56  資料 文集 短消息 
今日係九龍灣運動場跑, 好清靜, 人都唔多個.

先跑2個圈熱身, 伸展一下就開始計時跑, 在第7線道(440米/圈)跑了24個圈, 每個圈真的好平均地係2'26"+/-4"

最後用了 58'29" 跑 10.56km
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Charles
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發表於 2010-1-14 23:49  資料 文集 短消息 
回復 #12 Hello Keung 的帖子

可能凍過頭,所以無咩人跑。
點解唔跑多D呀,計落真係無幾多時間啦。
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jojo
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發表於 2010-1-15 09:18  資料 文集 短消息 
回復 #12 Hello Keung 的帖子

計得咁準 10k,我起碼跑成個幾鐘
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發表於 2010-1-15 09:19  資料 文集 短消息 
回復 #13 Charles 的帖子

10k係我練習既極限來了


回復 #14 jojo 的帖子

錶有得計時, 順便可以用來數圈, 因為跑多幾個圈就忘了數到幾多
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jojo
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發表於 2010-1-15 12:55  資料 文集 短消息 
就係因為要練跑, 今個星期好天都無得去行山.下星期回南天. 出年,一定一定拉住自已唔好玩..

打去渣兜話仲未收到confirmation letter, 原來佢地入錯了地址. 打回頭信無得re-send, 拿物資時,即時搞,無問題.
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-17 14:09  資料 文集 短消息 
今日係將軍澳運動場跑, 個浴室格細到無論, 轉身都有困難, 好在有兩格係比傷殘人士使用, 大多一倍先可以正常用得到.

見Diamen寫著用59分鐘跑完11km, 所以我都要快多少少, 每圈快1秒啦.
頭25個圈, 每圈平均都可以0:02:25完成, 之後越來越慢, 第50個圈要0:02:42"完成

第7線道(440米/圈)跑了50個圈, 每圈平均0:02:29

最後用了 2:03:52 跑 22.00km
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daimen (大文豪)
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發表於 2010-1-17 15:49  資料 文集 短消息 
回復 #17 Hello Keung 的帖子


五十個圈
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發表於 2010-1-17 15:56  資料 文集 短消息 
回復 #18 daimen 的帖子

如果多過50圈就有d困難, 因為無可能只飲野來繼續, 但場內又唔可以食野
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Charles
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發表於 2010-1-17 16:25  資料 文集 短消息 
今日同JoJo跑入屯門,加埋頭頭尾尾,我估都有24-25K,用左3粒鐘。沿途有上有落,比較接近真正落場,但就計唔到實際距離。
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jojo
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發表於 2010-1-17 16:38  資料 文集 短消息 
回復 #20 Charles 的帖子

途上境色一流,在無敵海邊跑.分了一半的痛苦.路又許多暗斜上落. 途經毅行舊終點站, 又有回憶.
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maggietso
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發表於 2010-1-18 13:29  資料 文集 短消息 
嘩 ~~ 你地個個都咁跑得既?佩服...

要我跑咁長... 肯定無命...

咁我今年跑完10km後精神同你地加油
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發表於 2010-1-18 14:11  資料 文集 短消息 
回復 #22 maggietso 的帖子

跑10km, 記得帶埋相機影相
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maggietso
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發表於 2010-1-18 20:56  資料 文集 短消息 
回復 #23 Hello Keung 的帖子

相機跟身... 對於你來講就必需...

我就未必啦...

你係咪要我來尖沙咀做攝記先?我會手震架...
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發表於 2010-1-18 21:24  資料 文集 短消息 
回復 #24 maggietso 的帖子

過來尖沙咀 , 你唔係挑戰組, 應該趕唔切啦

不如係終點等5個鐘啦
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發表於 2010-1-18 21:34  資料 文集 短消息 
回復 #25 Hello Keung 的帖子

我跑第二組呀... 6點開始跑...

爬爬mode都要8點完啦...

要做攝記就要爆走mode... 趕過黎啦...
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回復 #26 maggietso 的帖子

全程馬拉松, 7:15就已經起步, 你6:05起步, 用55分跑完, 當唔去拿野即刻趕來, 15分鐘點都趕唔切, 所以唔駛諗.
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發表於 2010-1-18 22:08  資料 文集 短消息 
回復 #27 Hello Keung 的帖子

哦 ~ 咁你加油啦...

我走去嘆個早茶先... 呵呵
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jojo
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發表於 2010-1-18 22:15  資料 文集 短消息 
回復 #26 maggietso 的帖子

你跑完,沖個涼,嘆個茶,睇晒份報紙,全馬開始約4個半小時後,係終點站等我地仲好啦. 就算我坐極樂巴士回來.都係終點站見你.
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maggietso
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發表於 2010-1-18 23:21  資料 文集 短消息 
回復 #29 jojo 的帖子

都係一個好提議...
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Charles
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發表於 2010-1-19 16:53  資料 文集 短消息 
回復 #30 maggietso 的帖子

大家幫幫忙,跑快兩步,就唔使你等咁耐啦!
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發表於 2010-1-19 18:16  資料 文集 短消息 
回復 #31 Charles 的帖子

呢個提議仲好喎 ... 你地一於跑快d...

咁多位加油 ~~ 唔好上極樂巴士
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發表於 2010-1-19 19:56  資料 文集 短消息 
回復 #31 Charles 的帖子

如果我跑到4個半鐘都已經要還神喇, 仲點快多兩步呀
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Charles
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發表於 2010-1-20 02:06  資料 文集 短消息 
回復 #33 Hello Keung 的帖子

襯依家仲有時間操多兩課啦。
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jojo
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發表於 2010-1-20 08:41  資料 文集 短消息 
今年無論跑完,跑唔完.約埋一齊係銅鑼灣見.   仲要找個地點落腳 tea 一tea. 今年唔好向天后方向行. 向灣仔方向找間酒樓坐耐ddd....
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發表於 2010-1-20 22:53  資料 文集 短消息 
今日再係九龍灣運動場跑, 貪佢夠靜.

在第7線道(440米/圈)跑了24個圈,

最後用了 57'37" 跑 10.56km, 平均圈速2'24"
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maggietso
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發表於 2010-1-21 08:53  資料 文集 短消息 
回復 #35 jojo 的帖子

都好喎  

你地有幾多人跑  

又會有幾多人出來 T  
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Charles
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發表於 2010-1-21 09:58  資料 文集 短消息 
回復 #36 Hello Keung 的帖子

前晚都落過運動場跑,不過成日計圈都會計亂晒,卒之只係跑到夠鐘就算,無理跑幾遠。
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發表於 2010-1-21 10:07  資料 文集 短消息 
太長時間無開引擎, 試左好多日都著唔到
夜課跑完又訓唔到,早課又跑唔郁
今年點算 唔想去到530呀
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 10:18  資料 文集 短消息 
回復 #37 maggietso 的帖子
幾多人?  只計小七隊員就得4個, 其他閒人就唔多知, jojo可能清楚d.

T? 我地跑完時應該係1點前, 仲係lunch來架




回復 #38 Charles 的帖子
你有計時錶架, 每個圈按一下之麻




回復 #39 daimen 的帖子
你上次練, 話係1小時跑11km, 都仲快過我無拿水來跑呢
頂部
 


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