哈囉~強


 
標題: 預備渣打馬拉松2010
daimen (大文豪)
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發表於 2010-1-21 10:42  資料 文集 短消息 
回復 #40 Hello Keung 的帖子

當你知自己跑唔到第12km時,就會知道是有問題啦

點解你今年練咁多呀,往年你都是玩天資喎
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發表於 2010-1-21 11:20  資料 文集 短消息 
回復 #41 daimen 的帖子

因為我今年定左個目標, 要搭430穿梭機, 雖然渺茫d
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jojo
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原帖由 Hello Keung 於 2010-1-21 10:18 發表
回復 #37 maggietso 的帖子
幾多人?  只計小七隊員就得4個, 其他閒人就唔多知, jojo可能清楚d.

來來去去又係我地幾個: 大文豪/強記/我同charles. 話就話1時前搞點, 不過呢處影下,該處影下相. 又要尋人,等齊人., 呢呢路路都2時啦. 遇到天氣熱兼落雨..唔玩添
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maggietso
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發表於 2010-1-21 13:24  資料 文集 短消息 
回復 #43 jojo 的帖子

咁就唯有在終點等左先算啦...
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發表於 2010-1-21 13:27  資料 文集 短消息 
今晚想跑, 但是膝頭仲係唔生性...

第一年玩10公里,想玩好d成績都唔得 wu~ wu~  
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maggietso
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發表於 2010-1-21 13:29  資料 文集 短消息 


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原帖由 Hello Keung 於 2010-1-21 11:20 發表
因為我今年定左個目標, 要搭430穿梭機, 雖然渺茫d

430穿梭機,建議你一邊跑一邊聽住首主題曲... 咪得lor...
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 14:04  資料 文集 短消息 
回復 #44 maggietso 的帖子

你個邊既行山組都有好多人參加, 有d都應該幾快, 早d企係終點, 逐個留意啦.

你都係身痕個種人, 一停就會俾蟻咬
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maggietso
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發表於 2010-1-21 14:14  資料 文集 短消息 
回復 #47 Hello Keung 的帖子

剛剛走落去買咖啡...  現在只是上級痛...  

今晚唔跑,又走去打下機先
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 17:44  資料 文集 短消息 
回復 #48 maggietso 的帖子

你打既機又係用腳打, 不如轉打太鼓機, 當開始練龍舟啦
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發表於 2010-1-21 22:39  資料 文集 短消息 
回復 #49 Hello Keung 的帖子

唔駛咁急...   呢個星期六就去玩龍舟啦

我係將軍澳廣場對出的碼頭練 ... 好期待呀
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 22:43  資料 文集 短消息 
回復 #50 maggietso 的帖子

係個條河仔練! 唔好整死晒d紅樹同d蟹仔呀
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maggietso
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發表於 2010-1-21 22:50  資料 文集 短消息 
回復 #51 Hello Keung 的帖子

下 !? 河仔黎架... 仲以為去到海添...   會唔會整親佢地我又點知wor....  
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 22:56  資料 文集 短消息 
回復 #52 maggietso 的帖子

條河仔, 闊約20米, 長約300米, 直出大海
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maggietso
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發表於 2010-1-21 23:00  資料 文集 短消息 
回復 #53 Hello Keung 的帖子

你係咪咁準確呀?

吹水吹到離晒題... 我本周都是練體能 (周六龍舟+周日烏蛟騰)

下周跑場 + 跑機 + 入青山 (行山)  
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Charles
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發表於 2010-1-21 23:21  資料 文集 短消息 
剛剛又跑過10K,不過未食飯,餓住跑,個人好快謝。本來想跑多D,但腳有D軟,胃有D痛,都係去食飯先。
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maggietso
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發表於 2010-1-21 23:35  資料 文集 短消息 
回復 #55 Charles 的帖子

好多時晚上跑機都空肚跑... 餓住跑係咪唔好

通常跑到2-3K會橫隔膜痛, 過左陣無事, 可以跑落去... 是否要keep住練之後先唔會痛?
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2010-1-21 23:37  資料 文集 短消息 
回復 #54 maggietso 的帖子

好準架, 我係房望到條河仔架麻

間中都跑步初段都有試過橫隨膜痛, 跑多幾次, 順左就無事了.


回復 #55 Charles 的帖子

11點幾先食, 都已經會胃痛啦
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maggietso
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發表於 2010-1-21 23:52  資料 文集 短消息 
回復 #57 Hello Keung 的帖子

o.... 你望到? 哈哈, 咁你星期六下午要同我 say hi
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Charles
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發表於 2010-1-21 23:58  資料 文集 短消息 
回復 #56 maggietso 的帖子

其實餓住跑唔係咁好,肌肉容易累、抽筋,仲會容易受傷。
平時做o野做到11點至食飯都無胃痛,但加埋跑步就大量消耗。肌肉儲存既能量唔夠,所以就好快謝,呢D就係平時無練跑既後遺症。
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maggietso
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發表於 2010-1-22 00:14  資料 文集 短消息 
回復 #59 Charles 的帖子

多謝解答...
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jojo
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發表於 2010-1-22 11:44  資料 文集 短消息 
回復 #57 Hello Keung 的帖子

一晚無覆腰O者,咁多爹GE
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發表於 2010-1-22 11:47  資料 文集 短消息 
尋晚對新鞋跑到前腳掌麻痺,2:15 hrs已經痛到跑唔郁. 諗都要像舊鞋一樣,加番對鞋摯.
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maggietso
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發表於 2010-1-22 12:06  資料 文集 短消息 
回復 #62 jojo 的帖子

居然會跑到 "麻痺"   新鞋會有咁大影響?
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發表於 2010-1-22 12:20  資料 文集 短消息 
回復 #62 jojo 的帖子

2:15 hrs, 平日晚都練廿幾K
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jojo
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發表於 2010-1-22 12:56  資料 文集 短消息 
回復 #63 maggietso 的帖子

美津濃跑鞋雖輕,不過前掌位比較薄身,且又跑硬地,長期受壓.
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發表於 2010-1-22 13:07  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 Hello Keung 於 2010-1-22 12:20 發表
2:15 hrs, 平日晚都練廿幾K

跑得慢,唯有跑長d 搭救
唔可以只係為了練跑,無行山,盡找一晚啦.
over 3小時就要weekend.
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jojo
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發表於 2010-1-22 13:18  資料 文集 短消息 
回復 #45 maggietso 的帖子

試下用護膝,我隻左膝e+唔扎唔得啦
晚上又要開始舉番沙包,希望左大腿肌強壯d,跑起來無咁痛
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發表於 2010-1-22 19:18  資料 文集 短消息 
回復 #67 jojo 的帖子

好, 下周練跑時試下用護膝帶... 希望有幫助...

咁誇張?要舉沙包...?
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發表於 2010-1-22 19:49  資料 文集 短消息 
回復 #68 maggietso 的帖子

你預左2011年既毅行者要24小時, 唔駛驚訝, 哩類練習你都可能好快會做啦
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發表於 2010-1-22 21:42  資料 文集 短消息 
回復 #69 Hello Keung 的帖子

其實... 我已經買左一對1磅的沙包(腳), 另外問過朋友, 應該仲有鉛條(計劃購買)

你有咩好介紹?

我班朋友想今年我參與陪行陪操... 如果宜家唔練就真係
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發表於 2010-1-22 21:52  資料 文集 短消息 
回復 #70 maggietso 的帖子

我無好介紹, 因為我都唔多練力量既,

力唔夠, 我唯有以減體重來增加速度囉
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maggietso
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發表於 2010-1-22 22:05  資料 文集 短消息 
回復 #71 Hello Keung 的帖子

唔緊要.. 我都大概知道邊樹有腳鉛買...

減磅黎增加速度就一定架啦... 但我好愛食甜.. 好難減...
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jojo
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發表於 2010-1-22 22:28  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 <i>maggietso</i> 於 2010-1-22 21:42 發表
其實... 我已經買左一對1磅的沙包(腳), 另外問過朋友, 應該仲有鉛條(計劃購買)

你有咩好介紹?

我班朋友想今年我參與陪行陪操... 如果宜家唔練就真係

我該對沙包係永安買,各五磅,但沒有加鉛條設計. 不過我己經夠用,你試下普通運動器材舖頭應該有些選擇.

你使唔使陪行,玩到30幾K,一係落場玩,一係自由行
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maggietso
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發表於 2010-1-22 23:59  資料 文集 短消息 
回復 #73 jojo 的帖子

你咪係度挑起我先得架...

等陣間心思思跟你地一齊自由行... 最慘就是驚行唔到嘛...

另外, 你玩5磅沙包... 好厲害哦 ~   我就係驚一開始唔習慣, 唔敢買咁重...
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Charles
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發表於 2010-1-23 01:46  資料 文集 短消息 
回復 #74 maggietso 的帖子

毅行係唔使挑都會心思思,但心思思係無用,毅行係遲早都要落場玩,咁就早玩好過遲玩。未玩過既都會驚行唔完,玩過之後就會上癮,呢度已經好多人中毒。呢種心情,我o地隊員lalala就最清楚。
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發表於 2010-1-23 08:13  資料 文集 短消息 
回復 #75 Charles 的帖子

初頭目標: 一生人始終都要玩一次毅行
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發表於 2010-1-23 14:16  資料 文集 短消息 
今朝係將軍澳寶盈花園跑去西貢街市, 小休2分鐘後沿路回程, 用Google Map計, 大約一共23km, 用了2小時23分.

要坐430穿梭機, 真係好有難度
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發表於 2010-1-23 22:46  資料 文集 短消息 
回復 #77 Hello Keung 的帖子

練習速度又點可以作準呢落到場就自然會跑快D啦,羊群心理ma。
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發表於 2010-1-23 23:22  資料 文集 短消息 
回復 #78 Charles 的帖子

再快, 膝蓋會開始痛
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發表於 2010-1-24 00:00  資料 文集 短消息 
回復 #79 Hello Keung 的帖子

第一次聽你話 "腳痛"    咁你小心啦...  
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