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標題: 預備渣打馬拉松2010
daimen
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#41
發表於 2010-1-21 10:42
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回復 #40 Hello Keung 的帖子
當你知自己跑唔到第12km時,就會知道是有問題啦
點解你今年練咁多呀,往年你都是玩天資喎
Hello Keung
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#42
發表於 2010-1-21 11:20
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回復 #41 daimen 的帖子
因為我今年定左個目標, 要搭430穿梭機, 雖然渺茫d
jojo
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#43
發表於 2010-1-21 11:25
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QUOTE:
原帖由
Hello Keung
於 2010-1-21 10:18 發表
回復 #37 maggietso 的帖子
幾多人? 只計小七隊員就得4個, 其他閒人就唔多知, jojo可能清楚d.
來來去去又係我地幾個
:
大文豪
/
強記
/
我同
charles.
話就話
1
時前搞點
,
不過呢處影下
,
該處影下相
.
又要尋人
,
等齊人
.,
呢呢路路都
2
時啦
.
遇到天氣熱兼落雨
..
唔玩添
maggietso
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#44
發表於 2010-1-21 13:24
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回復 #43 jojo 的帖子
咁就唯有在終點等左先算啦...
maggietso
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#45
發表於 2010-1-21 13:27
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今晚想跑, 但是膝頭仲係唔生性...
第一年玩10公里,想玩好d成績都唔得 wu~ wu~
maggietso
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#46
發表於 2010-1-21 13:29
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QUOTE:
原帖由
Hello Keung
於 2010-1-21 11:20 發表
因為我今年定左個目標, 要搭430穿梭機, 雖然渺茫d
430穿梭機,建議你一邊跑一邊聽住首主題曲... 咪得lor...
Hello Keung
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#47
發表於 2010-1-21 14:04
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回復 #44 maggietso 的帖子
你個邊既行山組都有好多人參加, 有d都應該幾快, 早d企係終點, 逐個留意啦.
你都係身痕個種人, 一停就會俾蟻咬
maggietso
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#48
發表於 2010-1-21 14:14
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回復 #47 Hello Keung 的帖子
剛剛走落去買咖啡...
現在只是上級痛...
今晚唔跑,又走去打下機先
Hello Keung
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#49
發表於 2010-1-21 17:44
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回復 #48 maggietso 的帖子
你打既機又係用腳打, 不如轉打太鼓機, 當開始練龍舟啦
maggietso
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#50
發表於 2010-1-21 22:39
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回復 #49 Hello Keung 的帖子
唔駛咁急...
呢個星期六就去玩龍舟啦
我係將軍澳廣場對出的碼頭練 ... 好期待呀
Hello Keung
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#51
發表於 2010-1-21 22:43
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回復 #50 maggietso 的帖子
係個條河仔練! 唔好整死晒d紅樹同d蟹仔呀
maggietso
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#52
發表於 2010-1-21 22:50
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回復 #51 Hello Keung 的帖子
下 !? 河仔黎架... 仲以為去到海添...
會唔會整親佢地我又點知wor....
Hello Keung
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#53
發表於 2010-1-21 22:56
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回復 #52 maggietso 的帖子
條河仔, 闊約20米, 長約300米, 直出大海
maggietso
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#54
發表於 2010-1-21 23:00
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回復 #53 Hello Keung 的帖子
你係咪咁準確呀?
吹水吹到離晒題... 我本周都是練體能 (周六龍舟+周日烏蛟騰)
下周跑場 + 跑機 + 入青山 (行山)
Charles
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#55
發表於 2010-1-21 23:21
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剛剛又跑過10K,不過未食飯,餓住跑,個人好快謝。本來想跑多D,但腳有D軟,胃有D痛,都係去食飯先。
maggietso
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#56
發表於 2010-1-21 23:35
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回復 #55 Charles 的帖子
好多時晚上跑機都空肚跑... 餓住跑係咪唔好
通常跑到2-3K會橫隔膜痛,
過左陣無事, 可以跑落去... 是否要keep住練之後先唔會痛?
Hello Keung
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#57
發表於 2010-1-21 23:37
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回復 #54 maggietso 的帖子
好準架, 我係房望到條河仔架麻
間中都跑步初段都有試過橫隨膜痛, 跑多幾次, 順左就無事了.
回復 #55 Charles 的帖子
11點幾先食, 都已經會胃痛啦
maggietso
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#58
發表於 2010-1-21 23:52
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回復 #57 Hello Keung 的帖子
o.... 你望到? 哈哈, 咁你星期六下午要同我 say hi
Charles
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#59
發表於 2010-1-21 23:58
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回復 #56 maggietso 的帖子
其實餓住跑唔係咁好,肌肉容易累、抽筋,仲會容易受傷。
平時做o野做到11點至食飯都無胃痛,但加埋跑步就大量消耗。肌肉儲存既能量唔夠,所以就好快謝,呢D就係平時無練跑既後遺症。
maggietso
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#60
發表於 2010-1-22 00:14
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回復 #59 Charles 的帖子
多謝解答...
jojo
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#61
發表於 2010-1-22 11:44
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回復 #57 Hello Keung 的帖子
一晚無覆腰O者,咁多爹GE
jojo
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#62
發表於 2010-1-22 11:47
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尋晚對新鞋跑到前腳掌麻痺,2:15 hrs已經痛到跑唔郁.
諗都要像舊鞋一樣,加番對鞋摯.
maggietso
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#63
發表於 2010-1-22 12:06
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回復 #62 jojo 的帖子
居然會跑到 "麻痺"
新鞋會有咁大影響?
Hello Keung
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#64
發表於 2010-1-22 12:20
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回復 #62 jojo 的帖子
2:15 hrs, 平日晚都練廿幾K
jojo
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#65
發表於 2010-1-22 12:56
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回復 #63 maggietso 的帖子
美津濃跑鞋雖輕,不過前掌位比較薄身,且又跑硬地,長期受壓.
jojo
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#66
發表於 2010-1-22 13:07
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QUOTE:
原帖由
Hello Keung
於 2010-1-22 12:20 發表
2:15 hrs, 平日晚都練廿幾K
跑得慢,唯有跑長d 搭救
唔可以只係為了練跑,無行山,盡找一晚啦.
over 3小時就要weekend.
jojo
百公里大地主
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#67
發表於 2010-1-22 13:18
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回復 #45 maggietso 的帖子
試下用護膝,我隻左膝e+唔扎唔得啦
晚上又要開始舉番沙包,希望左大腿肌強壯d,跑起來無咁痛
maggietso
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#68
發表於 2010-1-22 19:18
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回復 #67 jojo 的帖子
好, 下周練跑時試下用護膝帶... 希望有幫助...
咁誇張?要舉沙包...?
Hello Keung
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#69
發表於 2010-1-22 19:49
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回復 #68 maggietso 的帖子
你預左2011年既毅行者要24小時, 唔駛驚訝, 哩類練習你都可能好快會做啦
maggietso
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#70
發表於 2010-1-22 21:42
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回復 #69 Hello Keung 的帖子
其實... 我已經買左一對1磅的沙包(腳), 另外問過朋友, 應該仲有鉛條(計劃購買)
你有咩好介紹?
我班朋友想今年我參與陪行陪操... 如果宜家唔練就真係
Hello Keung
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#71
發表於 2010-1-22 21:52
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回復 #70 maggietso 的帖子
我無好介紹, 因為我都唔多練力量既,
力唔夠, 我唯有以減體重來增加速度囉
maggietso
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#72
發表於 2010-1-22 22:05
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回復 #71 Hello Keung 的帖子
唔緊要.. 我都大概知道邊樹有腳鉛買...
減磅黎增加速度就一定架啦... 但我好愛食甜.. 好難減...
jojo
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#73
發表於 2010-1-22 22:28
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QUOTE:
原帖由 <i>maggietso</i> 於 2010-1-22 21:42 發表
其實... 我已經買左一對1磅的沙包(腳), 另外問過朋友, 應該仲有鉛條(計劃購買)
你有咩好介紹?
我班朋友想今年我參與陪行陪操... 如果宜家唔練就真係
我該對沙包係永安買,各五磅,但沒有加鉛條設計. 不過我己經夠用,你試下普通運動器材舖頭應該有些選擇.
你使唔使陪行,玩到30幾K,一係落場玩,一係自由行
maggietso
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#74
發表於 2010-1-22 23:59
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回復 #73 jojo 的帖子
你咪係度挑起我先得架...
等陣間心思思跟你地一齊自由行...
最慘就是驚行唔到嘛...
另外, 你玩5磅沙包... 好厲害哦 ~
我就係驚一開始唔習慣, 唔敢買咁重...
Charles
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#75
發表於 2010-1-23 01:46
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回復 #74 maggietso 的帖子
毅行係唔使挑都會心思思,但心思思係無用,毅行係遲早都要落場玩,咁就早玩好過遲玩。未玩過既都會驚行唔完,玩過之後就會上癮,呢度已經好多人中毒。呢種心情,我o地隊員lalala就最清楚。
Hello Keung
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#76
發表於 2010-1-23 08:13
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回復 #75 Charles 的帖子
初頭目標: 一生人始終都要玩一次毅行
Hello Keung
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#77
發表於 2010-1-23 14:16
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今朝係將軍澳寶盈花園跑去西貢街市, 小休2分鐘後沿路回程, 用Google Map計, 大約一共23km, 用了2小時23分.
要坐430穿梭機, 真係好有難度
Charles
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#78
發表於 2010-1-23 22:46
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回復 #77 Hello Keung 的帖子
練習速度又點可以作準呢
落到場就自然會跑快D啦,羊群心理ma。
Hello Keung
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#79
發表於 2010-1-23 23:22
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回復 #78 Charles 的帖子
再快, 膝蓋會開始痛
maggietso
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#80
發表於 2010-1-24 00:00
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回復 #79 Hello Keung 的帖子
第一次聽你話 "腳痛"
咁你小心啦...
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