jojo
百公里大地主
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濕熱! 魔鬼賽道渣打馬拉松2010
事前準備
早一,兩個月開始厭惡的練習,兩條腳好似一部engine 有規律地跑. 跑得慢,不得不用長時間練習幫補自己的不足, 三小時練習真係感覺吃不消. 為減輕膝痛,舉了個幾月沙包,有點進展.
臨近一星期,預測天氣又濕又熱. 24-27c, 濕度over 90%. 基本上已經不適宜馬拉松. 相對練習長跑時溫差好大. 加上年三十晚練30k時髋關節出事, 賽前針灸未如理想. 跑得完的指標跌落谷底.
當日
只睡得三小時, 清晨4時起床弄飯. 照舊食大大的早餐後+止痛藥. 尖沙咀見到阿屎(Steven), 那就一齊去集合地方,pack好東西及寄存後到中間道做熱身.
7:15正式起步. 狀態咁差,心想跑唔點就上車吧. 一起步, 一點都唔enjoy,有人口嗅,有人放庇. 我又不愛同人搶位,慢慢跑. 跑到3-4k已經成身汗. 到昂船洲大橋,不覺有風,好辛苦,好想上車.不過咁早無極樂巴士. 一切負能量表現.
不久,太陽伯伯出來. 要命的,我係全身吸熱的黑衫. 好在正準備入南灣隧道. 隧道一過, 唔見左陽光,仲有一陣陣的風,有點起勁.
去清馬大橋時, 已見老大折返,好快! 剛到折返點,有人叫“快點,尚有約10分鐘清場啦”我急急地跑,又要趕汀九橋關閘時間, 進入汀九,又見老大. Charles折返, Charles仲give me five以示鼓勵. 那就放棄上車念頭. 當我折返時,見到阿屎. 大叫佢一聲,佢示意要上極樂巴士.
像上年一樣, 過了一半路程, 入長青隧道, 狀態好了一點, 可以跑快些, 肌肉沒有酸痛,只係髋關節有點異樣, 食止痛藥以防惡化.
在青葵公路上,遇見兩位我識佢,佢地唔識我的山海會員. 3:30小時才30k, 比起平時最佳練習慢了半小時. 心知都係頭半程比較慢, 近西隧33K,Candy為我同佢一眾朋友打氣. 開心!
入西隧,其實我唔係覺得好辛苦. 空氣尚可. 最後的一包power gel 食完, 便逐k逐k邁步終點. 在干諾道西天橋, 心諗完成比賽,一定沒有問題,但under 5 可以嗎? 仍然努力中.
見到好多條鯊魚正等候. 見佢地穿住那套鯊魚皮真係好辛苦. 同其中一位鯊魚小姐Janet say hi後. 我又向2ifc 進發.
中環區,比較多途人打氣,除上橋急步外,要保持跑姿. 銅鑼灣,更多途人夾道呼吸,唔瘀得,最後一口氣衝入Sogo東角街,此時阿德係觀眾席大叫我一聲 “Joanna,你係第四個”. 醒神晒!
4小時56分衝線了. 完成賽事,亦可以以5小時內完成,對我來說已經係bonus. 據阿德提示,小七應該全歸,.
後感
1) 經歷09年11月單薄衣料對抗毅行的低溫(4-6度), 今次濕熱的渣馬, 兩個極端氣候的賽事,少一點意志都不能.
2)比往年練習多,但時間因天氣卻慢了,熱的天氣對我同Charles/大部份人非常不利,對我來講,練多都無用.
3)因心臟問題+人多擠迫,頭半段負能量, 反之,尾段或過長青隧道後,拉散人群,心跳率平均,可以保持不錯狀態. 頭段係死症!
4) 玩了兩年全馬,本著完成為目標,沒想時間突破. 既然可以這樣天氣下完成, 帶相機無防.
5) 唔知咩野心態,本來舊年講榮休,今年又玩, 兩年賽事前都患上“馬拉松恐懼症”. 內心交戰著.....
小七2010 渣馬成績表,可以係去以下相關網址
http://www.hellokeung.com/forum/viewthread.php?tid=1838&extra=page%3D1
圖片附件:
[約了阿屎係地鐵站等]
IMG_0954.jpg (2010-3-3 12:16, 48.22 K)
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[pack好東西,影返張相先]
IMG_0957.jpg (2010-3-3 12:16, 48.83 K)
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[完成!! 要黎牌拍跳跳相]
IMG_0961.jpg (2010-3-3 12:16, 53.92 K)
圖片附件:
[maggie 跑完10k 等我地返來]
IMG_0962.jpg (2010-3-3 12:16, 57.32 K)
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