哈囉~強


 
標題: 濕熱! 魔鬼賽道渣打馬拉松2010
jojo
百公里大地主
Rank: 8Rank: 8


UID 11
精華 0
積分 2969
帖子 2969
閱讀權限 150
註冊 2007-3-6
狀態 離線
發表於 2010-3-3 12:16  資料 文集 短消息 
濕熱! 魔鬼賽道渣打馬拉松2010

事前準備
早一,兩個月開始厭惡的練習,兩條腳好似一部engine 有規律地跑. 跑得慢,不得不用長時間練習幫補自己的不足, 三小時練習真係感覺吃不消. 為減輕膝痛,舉了個幾月沙包,有點進展.

臨近一星期,預測天氣又濕又熱. 24-27c, 濕度over 90%. 基本上已經不適宜馬拉松. 相對練習長跑時溫差好大. 加上年三十晚練30k時髋關節出事, 賽前針灸未如理想. 跑得完的指標跌落谷底.

當日
只睡得三小時, 清晨4時起床弄飯. 照舊食大大的早餐後+止痛藥. 尖沙咀見到阿屎(Steven), 那就一齊去集合地方,pack好東西及寄存後到中間道做熱身.

7:15正式起步. 狀態咁差,心想跑唔點就上車吧. 一起步, 一點都唔enjoy,有人口嗅,有人放庇. 我又不愛同人搶位,慢慢跑. 跑到3-4k已經成身汗. 到昂船洲大橋,不覺有風,好辛苦,好想上車.不過咁早無極樂巴士. 一切負能量表現.

不久,太陽伯伯出來. 要命的,我係全身吸熱的黑衫. 好在正準備入南灣隧道. 隧道一過, 唔見左陽光,仲有一陣陣的風,有點起勁.

去清馬大橋時, 已見老大折返,好快! 剛到折返點,有人叫“快點,尚有約10分鐘清場啦”我急急地跑,又要趕汀九橋關閘時間, 進入汀九,又見老大. Charles折返, Charles仲give me five以示鼓勵. 那就放棄上車念頭. 當我折返時,見到阿屎. 大叫佢一聲,佢示意要上極樂巴士.

像上年一樣, 過了一半路程, 入長青隧道, 狀態好了一點, 可以跑快些, 肌肉沒有酸痛,只係髋關節有點異樣, 食止痛藥以防惡化.

在青葵公路上,遇見兩位我識佢,佢地唔識我的山海會員. 3:30小時才30k, 比起平時最佳練習慢了半小時. 心知都係頭半程比較慢, 近西隧33K,Candy為我同佢一眾朋友打氣. 開心!

入西隧,其實我唔係覺得好辛苦. 空氣尚可. 最後的一包power gel 食完, 便逐k逐k邁步終點. 在干諾道西天橋, 心諗完成比賽,一定沒有問題,但under 5 可以嗎? 仍然努力中.

見到好多條鯊魚正等候. 見佢地穿住那套鯊魚皮真係好辛苦. 同其中一位鯊魚小姐Janet say hi後. 我又向2ifc 進發.

中環區,比較多途人打氣,除上橋急步外,要保持跑姿. 銅鑼灣,更多途人夾道呼吸,唔瘀得,最後一口氣衝入Sogo東角街,此時阿德係觀眾席大叫我一聲 “Joanna,你係第四個”. 醒神晒!  

4小時56分衝線了. 完成賽事,亦可以以5小時內完成,對我來說已經係bonus. 據阿德提示,小七應該全歸,.

後感
1) 經歷09年11月單薄衣料對抗毅行的低溫(4-6度), 今次濕熱的渣馬, 兩個極端氣候的賽事,少一點意志都不能.
2)比往年練習多,但時間因天氣卻慢了,熱的天氣對我同Charles/大部份人非常不利,對我來講,練多都無用.
3)因心臟問題+人多擠迫,頭半段負能量, 反之,尾段或過長青隧道後,拉散人群,心跳率平均,可以保持不錯狀態. 頭段係死症!

4) 玩了兩年全馬,本著完成為目標,沒想時間突破. 既然可以這樣天氣下完成, 帶相機無防.
5) 唔知咩野心態,本來舊年講榮休,今年又玩, 兩年賽事前都患上“馬拉松恐懼症”. 內心交戰著.....


小七2010 渣馬成績表,可以係去以下相關網址
http://www.hellokeung.com/forum/viewthread.php?tid=1838&extra=page%3D1


圖片附件: [約了阿屎係地鐵站等] IMG_0954.jpg (2010-3-3 12:16, 48.22 K)



圖片附件: [pack好東西,影返張相先] IMG_0957.jpg (2010-3-3 12:16, 48.83 K)



圖片附件: [完成!! 要黎牌拍跳跳相] IMG_0961.jpg (2010-3-3 12:16, 53.92 K)



圖片附件: [maggie 跑完10k 等我地返來] IMG_0962.jpg (2010-3-3 12:16, 57.32 K)

頂部
jojo
百公里大地主
Rank: 8Rank: 8


UID 11
精華 0
積分 2969
帖子 2969
閱讀權限 150
註冊 2007-3-6
狀態 離線
發表於 2010-3-3 12:43  資料 文集 短消息 
沒帶相機係身,為有係網站找相download



圖片附件: 馬獅道天橋 KEUNG.JPG (2010-3-3 12:43, 95.91 K)



圖片附件: 快到終點.JPG (2010-3-3 12:43, 59.15 K)



圖片附件: 馬獅道天橋 紅頭巾 CHARLES.JPG (2010-3-3 12:43, 92.33 K)



圖片附件: 快到終點 charles.JPG (2010-3-3 12:43, 66.39 K)



圖片附件: 會展對出碼頭daimen.jpg (2010-3-3 12:43, 52.19 K)



圖片附件: 馬獅道天橋DAIMEN.JPG (2010-3-3 12:43, 96.97 K)



圖片附件: 終點站daimen.jpg (2010-3-3 12:43, 41.38 K)



圖片附件: 馬獅道天橋 ALBERT.JPG (2010-3-3 12:45, 99.77 K)



圖片附件: 終點站ALBERT.JPG (2010-3-3 12:45, 49.36 K)



圖片附件: 33k 九龍站taken by Candy.jpg (2010-3-3 12:45, 60.36 K)



圖片附件: 會展對出碼頭 jojo.jpg (2010-3-3 12:45, 49.13 K)



圖片附件: 馬獅道天橋 jojo.JPG (2010-3-3 12:45, 89.9 K)



圖片附件: [到啦......] m410391_IMG_4291 3_3_10.jpg (2010-3-3 16:27, 55.94 K)

頂部
jojo
百公里大地主
Rank: 8Rank: 8


UID 11
精華 0
積分 2969
帖子 2969
閱讀權限 150
註冊 2007-3-6
狀態 離線
發表於 2010-3-3 12:55  資料 文集 短消息 
渣馬網站



圖片附件: Charles.jpg (2010-3-3 12:55, 15.43 K)



圖片附件: Keung.jpg (2010-3-3 12:55, 13.48 K)



圖片附件: Daimen.jpg (2010-3-3 12:55, 12.93 K)



圖片附件: Albert.jpg (2010-3-3 12:55, 13.44 K)



圖片附件: JOJO.jpg (2010-3-3 12:55, 13.5 K)

頂部
Charles
百公里大地主
Rank: 8Rank: 8


UID 307
精華 0
積分 1632
帖子 1632
閱讀權限 150
註冊 2007-7-30
狀態 離線
發表於 2010-3-4 11:22  資料 文集 短消息 
有兩張小強同我的衝綫相。


圖片附件: ck.jpg (2010-3-4 11:22, 42.37 K)



圖片附件: charles.jpg (2010-3-4 11:22, 52.21 K)

頂部
jojo
百公里大地主
Rank: 8Rank: 8


UID 11
精華 0
積分 2969
帖子 2969
閱讀權限 150
註冊 2007-3-6
狀態 離線
發表於 2010-3-5 21:16  資料 文集 短消息 
好野,又找多一張



圖片附件: m410923_DSC_0545 5_3_10.jpg (2010-3-5 21:16, 102.92 K)

頂部
 


當前時區 GMT+8, 現在時間是 2024-3-28 19:15

  本論壇支付平台由支付寶提供
攜手打造安全誠信的交易社區 Powered by Discuz! 5.0.0  © 2001-2006 Comsenz Inc.
Processed in 0.020291 second(s), 7 queries

清除 Cookies - 聯繫我們 - 哈囉~強 - Archiver - WAP