想腦筋休息下, 落去海滂跑, 今晚帶著新換返來的心跳計小玩意, 測一測跑步時自己最大的心跳率.
發覺跑得吃力的時候約175/m, 最舒適約162左右. 即係(220-年齡)=最大心跳率.
但做耐力運動, 不可能長時間keep 住最大心跳率. 那我好易暴斃..
所以按最大心跳率打個九折, 就同以上的數字差唔多.
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網上小資料
A:以(220-年齡)即是最大心跳
B:一個人的心跳若達最大心跳率時,就會死亡
C:健康者可用最大心跳率的60%∼80%作為運動強度
D:久未運動者要以最大心跳率的60%最為基準
持續一小時的運動裡,心跳最高不得高過85%,在超過一小時的運動中,最高心跳不高過80%,在比賽後的恢復期(Regeneration Period)運動時最高心跳不高過75%,高過這些建議值,對身體是有損害的。"
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仲有那個含氧量計. 第時帶去高海拔地方旅遊時, 測下自已有冇高山反應先...