哈囉~強


 
標題: 樂善行2010 2010/12/12
jojo
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樂善行2010 2010/12/12

除毅行外,樂善就係好多高手落場的大日子.

不過做女攞背囊一D都唔難. 只係今年襯天氣好, 希望想有個PB.

這兩星期,唔知點解左腳掌有點痛. 跑起步都唔舒適. 所以今日還是帶定止痛藥,但忍得到就忍

起步前,落住毛毛小雨. 不過不久停了.

一如以住, 3500起步,墟冚又刺激! 上郊遊徑就係咁塞人, 要被迫聞嗅汗味, 真係難頂.

腳仍是有點痛, 唯為夾硬來. 跑跑下已經麻木左.

上大浪坳,落過雨關係,都有點跣. 見到tommy. 好野,有補給.

到蚺蛇坳, 工作人員大大聲聲話”一個一個,唔好快呀” .又塞人. 上蚺蛇,要排隊.

不過落蚺蛇..爽呀 !!!

出到長咀,都唔係好口喝, 自已水都沒有飲,只飲了cp 的一杯水+一杯粥水. 到了鹹田, tommy 補給了一罐嗎啡 ~ 可樂.

唔覺唔覺去到西灣亭,又係跑手的樂園. 唔夠跑, 比左兩三個女跑手過了. 不過自己還可以keep 住.

落最後一條斜, 望一望錶, 可以做到pb. 狂奔啦! 4小時35分 (personal best)



圖片附件: IMG_3350 起步前, Daimen + 小強.jpg (2010-12-12 22:25, 64.5 K)



圖片附件: IMG_3351 準備.jpg (2010-12-12 22:25, 52.11 K)



圖片附件: IMG_3353 塞塞塞.jpg (2010-12-12 22:25, 67.66 K)



圖片附件: IMG_3360 上蚺蛇.jpg (2010-12-12 22:25, 44.59 K)



圖片附件: IMG_3361 又排隊.jpg (2010-12-12 22:25, 32.41 K)



圖片附件: IMG_3362 長咀.jpg (2010-12-12 22:25, 56.48 K)



圖片附件: IMG_3363 Tommy 嗎啡補給站.jpg (2010-12-12 22:25, 62.85 K)



圖片附件: IMG_3364 終點站 (同事Eudia 的爸爸).jpg (2010-12-12 22:25, 67.4 K)



圖片附件: IMG_3366 my personal best 4hrs 35 mins.jpg (2010-12-12 22:25, 61.09 K)



圖片附件: IMG_3368 charles personal best 4 hrs.jpg (2010-12-12 22:25, 62.98 K)



圖片附件: IMG_3372 小七成員.jpg (2010-12-12 22:25, 60.26 K)



圖片附件: IMG_3374 群山carry.jpg (2010-12-12 22:25, 58.3 K)



圖片附件: IMG_3375 ASOLO 戰友.jpg (2010-12-12 22:25, 64.72 K)



圖片附件: IMG_3376 Paul 及我地.jpg (2010-12-12 22:25, 70.9 K)



圖片附件: IMG_3378 kennis 及朋友.jpg (2010-12-12 22:25, 64.57 K)



圖片附件: IMG_3379 辛苦了tommy.jpg (2010-12-12 22:25, 61.28 K)



圖片附件: IMG_3381慶祝.jpg (2010-12-12 22:25, 49.81 K)

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小七各人都PB, 樂善行2010 2010/12/12

小七隊今年有4個人參加, 可能因為天陰陰, 各人都PB(Personal Best)了.

雖然今年快過上年, 可惜我今年都就拿唔到背囊了.
Charles4小時 (背囊)
Keung4小時28
Jojo4小時35(背囊)
Daimen5小時02

(有錯自己改)

.


起步前

見到Daimen

前面是"種子隊", 右前方是"疑似打尖人仕"

大浪坳食包啦 (09:55)

出長咀了 (11:04)

鹹田灣 (12:01)

西灣亭 (12:45)

全人合照
.
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jojo
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回復 #2 Hello Keung 的帖子

唔係一人一後記咩??
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Charles
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PB小七樂善盃2010 (charles) 2010/12/12

一年一度樂善盃又來啦。上年大爆而回,今年戰戰競競,諗住四四正正keep到水準返來就算。今年比較早到會場,多D時間準備,同霸番個靚位起步,起步前小強同Daimen都排在我o地後面。
因為無倒數,所以在不知不覺間已經起步。今年都唔敢太過搶位,只係keep住呼吸暢順就算,所以入山路時估計都有五、六百人在前面。上北潭凹都無週圍躡位,因為好費力,唯有希望跑步位追得番(如果有力的話)。到北潭凹時感覺良好,照例跑落赤徑。9:56到大浪凹,Tommy即時support一支水。
上蚺蛇時小強叫我,我仲以為佢從後追上,事後至知原來佢一直在我前面。蚺蛇出長咀係追過人的好時機,但都要揀開闊位安全至可以突破,估計都追過七、八十人。11:00到CP2長咀,比對08年快o左18分鐘,係賺時間最多的路段。
長咀上完山,見仲有貨,就山路跑、沙灘跑、不停跑。到CP3咸田灣,Tommy support一罐可樂。過到西灣,到山腳下都要「隊」包gel,就住砌上吹筒凹。出西灣亭時右腳出現硬化,趁未抽起條筋立即拉一拉,總算救得番,不過都唔敢突然加力,用均速去跑。12:26到CP4西灣亭,見仲有貨,估計一o下都仲有機會做sub 4,所以上斜行,暗斜都跑,落斜就喪跑。一路都無睇表,免得增加壓力。
到終點前條斜路真係有D腳仔軟,最後埋尾知到有背囊,但無留意時間,回望大會時計係4hr,但唔知會唔會剛剛跳表而可以係sub 4,要睇最後成績至知。
坐低無耐都拿拿聲砌o左個碗麵,因為太耐無食,所以感覺好好味。到4hr25min時已聽到話男子組背囊派完,無幾耐小強返到,可惜........,時間係4hr28min。7分鐘後JoJo亦到,時間係4hr35min。最後剩番Daimen,小強電聯Tommy問情況,Tommy話1:00至在咸田灣support,咁我o地估計Daimen都可能要近3點至返到來。點不知2:0X Daimen出現,原來Tommy係12:30 support佢至真。
最後結算,小七成員今年樂善盃全部PB,所以賽後一齊出鑽石山慶祝,亦答謝Tommy一人support四個的辛勞。
今年可以一雪前恥都要多謝Tommy的support。

9:00北潭凹 - 9:56大浪凹 - 11:00 CP2長咀 - 12:26 CP4西灣亭 ﹣1:00 北潭凹


圖片附件: 小強到啦.jpg (2010-12-12 22:45, 72.44 K)



圖片附件: 小強衝線.jpg (2010-12-12 22:45, 81.45 K)



圖片附件: 仲有笑容,即係仲有貨.jpg (2010-12-12 22:45, 86.86 K)



圖片附件: 4hr28min小強PB.jpg (2010-12-12 22:45, 81.69 K)



圖片附件: JoJo又到啦.jpg (2010-12-12 22:45, 69.95 K)



圖片附件: JoJo衝線.jpg (2010-12-12 22:45, 65.09 K)

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發表於 2010-12-12 22:45  資料 文集 短消息 
樂善行路線圖



附件: [Google Earth] CareAction2010.zip (2010-12-12 22:45, 180.08 K)
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回復 #3 jojo 的帖子

我全程訓咗,唔知點寫喎
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jojo
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回復 #6 daimen 的帖子

訓咗都行到 5:02hrs. 你快過我第一年玩.
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Charles
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回復 #6 daimen 的帖子

我見你個圖4個灣都有落海喎,訓到落o左海都唔知?
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回復 #4 Charles 的帖子

在長咀同你只差4分鐘??
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回復 #8 Charles 的帖子

你選Aerial, 就會出實景
外岸線有分別
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cadet
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發表於 2010-12-12 23:02  資料 文集 短消息 
恭喜各位都做到PB
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jojo
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發表於 2010-12-12 23:03  資料 文集 短消息 
回復 #11 cadet 的帖子

tks .好快回覆bor
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發表於 2010-12-12 23:03  資料 文集 短消息 
使用附件,在Google Earth, 效果得意D
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Charles
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回復 #9 Hello Keung 的帖子

即係我尾後跑得多過你law,因為落山個時間差距無咁明顯。
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發表於 2010-12-13 07:47  資料 文集 短消息 
回復 #14 Charles 的帖子

已經係平路下斜有緩步跑, 沙灘就就半跑, 山路全要排隊, 一條人龍, 要過人除了要行上草邊又要過好多個先得, 唔夠能力.
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Charles
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發表於 2010-12-13 13:07  資料 文集 短消息 
回復 #15 Hello Keung 的帖子

今年上山都唔敢摶,驚爆。所以時間唔賺好多。
時間只係快08年6分鐘,相信除o左縮短塞人時間都無咩進步空間。
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jojo
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發表於 2010-12-13 22:17  資料 文集 短消息 
回復 #2 Hello Keung 的帖子

(有錯自己改)??
改唔到wor!!
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發表於 2010-12-13 22:19  資料 文集 短消息 
仲咩強記衝終點時按住個心口??
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Charles
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發表於 2010-12-13 22:21  資料 文集 短消息 
網上搵到張北潭涌起步相,証明我無「偷雞」!

如果「偷雞」傳聞屬實,強記今年就好唔低(我上年都係)。


圖片附件: 1292172924.jpeg (2010-12-13 22:21, 70.27 K)

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發表於 2010-12-13 22:36  資料 文集 短消息 
回復 #17 jojo 的帖子

原來只可以修改同級或以下




回復 #18 jojo 的帖子

頂住頂住囉
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發表於 2010-12-13 22:38  資料 文集 短消息 
回復 #19 Charles 的帖子

無得証明, 哩個位已過了「偷雞」位
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發表於 2010-12-13 22:54  資料 文集 短消息 
山海朋友在長咀分check point前影的, check point後應該仲有一張, 要找找


圖片附件: [長咀] 150588_468761750665_521130665_6258519_3783926_n.jpg (2010-12-13 22:54, 67.27 K)



圖片附件: [長咀] 65779_468761820665_521130665_6258520_6729681_n.jpg (2010-12-13 22:54, 56.48 K)



圖片附件: [長咀] 2458710410106735832S425x425Q85.jpg (2010-12-23 19:45, 31.1 K)



圖片附件: [東灣山] 2781194220106898346S500x500Q85.jpg (2010-12-23 19:46, 21.87 K)

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jojo
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發表於 2010-12-13 22:58  資料 文集 短消息 
回復 #22 Hello Keung 的帖子

嘩..強記個樣好狂!!! 進入瘋癲狀況!
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發表於 2010-12-13 23:00  資料 文集 短消息 
[quote]原帖由 Hello Keung 於 2010-12-13 22:36 發表
回復 #17 jojo 的帖子

原來只可以修改同級或以下



只係想改大文豪的時間
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發表於 2010-12-13 23:03  資料 文集 短消息 
回復 #23 jojo 的帖子

但係在哩度連續"咬"兩次左腳(即上個月個隻), 以為收得工, 點知跑多一陣又OK喎
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jojo
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QUOTE:
原帖由 Hello Keung 於 2010-12-13 22:36 發表


回復 #18 jojo 的帖子

頂住頂住囉

可能有班人偷雞囉.唔低呀!!!
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Charles
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發表於 2010-12-13 23:11  資料 文集 短消息 
回復 #21 Hello Keung 的帖子

我講係Tommy話果隻,「偷雞」偷到上牛湖墩。

你上面張相邊度搵ge?
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發表於 2010-12-14 07:56  資料 文集 短消息 
回復 #27 Charles 的帖子

睇相, 當日有出現直昇機, 唔知是否與賽事有關呢

相片來源: http://www.facebook.com/album.php?id=521130665&aid=255737
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jojo
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回復 #28 Hello Keung 的帖子

有呀.東方日報話樂善有5人受傷,直昇機送院, 尋日係我個 fb wall, link 左那段新聞.


http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20101213/00176_034.html
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jojo
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發表於 2010-12-14 09:39  資料 文集 短消息 
貼番我d 衝線相先!



圖片附件: R0138453 a.jpg (2010-12-14 09:42, 128.07 K)



圖片附件: R0138468 a.jpg (2010-12-14 09:42, 102.32 K)



圖片附件: R0138471 a.jpg (2010-12-14 09:42, 116.53 K)

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發表於 2010-12-16 23:28  資料 文集 短消息 
我自己D相就搵唔到,但就溫到其他人D相!


圖片附件: F (86).jpg (2010-12-16 23:28, 68.35 K)



圖片附件: P1250963.JPG (2010-12-17 13:50, 55.78 K)

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卒之搵到1張相咁大把。


圖片附件: P1250906.JPG (2010-12-17 11:51, 43.52 K)



圖片附件: LSC_5872.JPG (2010-12-17 13:51, 63.07 K)



圖片附件: P1080361.JPG (2010-12-17 13:51, 61.88 K)

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樂善背囊名單出左。

http://www.careaction.org.hk/

比較番上年同今年男公開前120名時間,發覺今年竟有60人係3hr16min到終點,即係突然有一堆人相隔唔夠1秒陸續到達,究竟係咪真係有出術情況?第120名,上年同今年相差時間27min,實在有古怪。


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發表於 2011-2-9 21:39  資料 文集 短消息 
回復 #33 Charles 的帖子

唔通60個人一齊跑? 可能唔止, 120位之後都唔知仲有幾多個係3hr16min

對埋兩屆的人名, 有唔少人真的大躍進. 快成30分鐘有多. (咁好天氣, 又真的會快既)

至於上屆頭20名而今屆還在頭120名的選手, 上落唔過5分鐘.

其實好想知這界男子同女子要跑幾多先有背囊呢?
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Charles
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發表於 2011-2-9 22:07  資料 文集 短消息 
回復 #34 Hello Keung 的帖子

快30分鐘到都唔出奇,因為天氣真係無咁熱(我都比上年快超過30分鐘),不過有超過60人在1分鐘內到終點就奇怪D啦。
我數番人頭,你同480名相差30-40人。
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發表於 2011-2-9 22:28  資料 文集 短消息 
回復 #35 Charles 的帖子

但係你地既基數唔同喎
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Charles
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發表於 2011-2-9 23:17  資料 文集 短消息 
回復 #36 Hello Keung 的帖子

或者佢地上年都係爆o左呢。
今年邊個收到cert記得報番料,我上年直情連cert都收唔到。
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Charles
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發表於 2011-2-12 11:55  資料 文集 短消息 
其實就黃色手帶都有疑問。理論上黃色手帶選手應只有180名:男子120+女子30+男先進20+女先進10,但往往見到前面精英起步區有超過200人。
就以衝終點時過我頭的那人為例,手有黃色手帶,但卻不在上年120名之列,甚至不在480名背囊之列內,究竟手帶從何而來?最「頂」的就係過我之時仲講話:「話介你就介你」,佢都唔記得自己前我20米起步,入山路又無咁塞人之便。
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Charles
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發表於 2011-2-17 22:46  資料 文集 短消息 
比我唔覺意在YouTube搵到兩條衝終點的片,一條係4小時內,另一條係女子組的。

4小時內:
http://www.youtube.com/watch?v=EoPwGvWd0bE

女子組:
http://www.youtube.com/watch?v=-UC18ISmnY8&feature=related
呢條片內發覺自己在2'56"出現過。另外觀察到男子445名時間係4hr19min。
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2011-3-29 20:42  資料 文集 短消息 
收左大會cert了,

時間: 4小時28分

大會名次: 654
男子公開名次: 518


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