H2TC 今週放休，所以自己來個大課，OTW 後半
晨早起身，落街食一盅飯，7:30到達投票站，排第四位，等開門去投票.
今天天晴，大多見陽光，間斷有薄雲，行得好辛苦，辛苦到返屋企無乜胃口
也因為有上年記錄，個心就會被拉扯得好咁
比上次好，可以由大帽岥頂，不停地jog到荃錦坳，但也同時無晒貨
在荃錦坳買了罐可樂來食個豬仔，點知咬到第二啖包時，罐汽水已經無晒，快到連自己都唔知有冇飲過
因為已經無貨，去吉慶橋都jog唔起，但到達時，發現時間都幾好
跟住開著部MP3播Beyond和天連地
，播放大大聲，比個d單車友知到有人在，因為入水塘，都唔見有行山人仕，單車就兩面齊來
水塘路又開始放慢...直到轉回石屎路，反倒上山還有力過行平路
本來由荃錦坳至大棠都想放棄時間，但早些時候，聽到人地話某某可以做到3.5hrs，所以自己都試下，雖則已經無晒力
賽後檢討:
飲汽水太多。
出汗情況，最近常常放條毛巾在頸上，一般好快已經扭出大量汗水，今次在鉛礦坳後就無，唔知是否唔夠水，還是d汗由另一處流走了。
當無力時，就算平路或落斜，點推自己都唔肯jog，如果可以做到就突破好多喇(發緊夢)
多課後，筋骨和肌肉還有進步，但皮膚就好嚴重，兩手汗疹已失控，都要減量了
沙田坳起步 08:05
筆架山岥頂 09:02 00:57
大埔道 09:36 00:34
走私坳 10:03 00:27
城門燒烤場 10:24 00:21
針山腳起步 10:35
針山頂 11:09 00:34
針山底 11:18 00:09
草山頂 12:02 00:44
鉛礦坳 12:14 00:12
四方山涼亭 13:14 01:00
大帽山岥頂 13:38 00:24
荃錦坳 14:07 00:29
第九段再起 14:19
吉慶橋 15:49 01:30
最後的CP 17:06 01:17
大棠燒烤場 17:43 00:37
總時間 09:38
水 3.5L
可樂-城門水塘x1罐，荃錦坳x2罐
佳得樂 x1枝
咸豬仔 x2個
PowerBar x2細條
豬肉乾 x1 條仔
救命得力素糖 四粒
