今年改道, 唔入東頭洲碼頭, 所以去程去到鹿頸, 難道比以前小了些少.

寄存行李時, 聽到今屆名額多了, 好多人都係第一次玩, 唔怪得我都報到名.

起步一出, 就有救護車由前面來, 跑友左右散, 所以有點亂及迫, 過了500m就可以正常跑了.

跑了2km, 有小小胃抽筋, 唔可以太大呼吸, 唔可以跑太快, 忍一忍, 控制平穩呼吸的速度, 8km後, 胃回復了.

又跑到16km, 可能下斜太急, 左腳踝有點壓傷, 要就住跑, 唔好傷, 到18km後的平路才可用全力.

自計成績: 1:55:30

自計分段成績

	時間	平衡時速
10km	0:59:00	10.17 km/hr
20km	1:49:20	10.68 km/hr
21.01km	1:55:30	10.51 km/hr

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抽獎	起步前
開跑	涌背燒烤場
7km時見頭隊到9.5km了	鹿頸回程
回程上斜	9.5km見Isaac
轉入烏蛟騰	烏蛟騰回程
轉出往大美篤	大美篤
上壩	壩尾
最後1km	完成 1:55:30

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無練都咁快，即係個底夠厚喇。今日都識幾多人跑美津濃，但好彩我無報啫，昨晚無端端右腳踝舊患痛（即係2011年樂善拗柴個位），行都有啲唔自在，莫講話跑硬地。今日走轉針草帽，右腳再拗一拗................呢幾日都要捽藥酒。

傷痛緊都要"走轉針草帽"

男性肯練習, 點都比女性進步神速ge
跑咁快仲帶相機影相 !