哈囉~強


 
標題: 第五屆香港100 2015/01/17-18
jojo
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發表於 2015-1-23 14:40  資料 文集 短消息 
第五屆香港100 2015/01/17-18

迎戰今季第三個100K 賽,當然心目中有一個目標, PB一定得, 但衝金還是15,16, 唔知做唔做到, 魔鬼教練PACING王兼舊隊友EMIL估計我有14尾15頭。 同佢講 “得唔得呀, 咪太高估我!” 前年17頭. 怎樣可以快多兩小時!?  

上年起, 香港100入了 Ultra-Trail World Tour (UTWT) 第一站. 所以有40幾個國家不同選手到港備戰。

EMIL電郵埋當年做2012年15:52及2013年14:58 時間表比我參考, 真係有點壓力, 我就用他2012那個時間作為基本, 每個CP 快左就當賺bonus, 那會開心些

以下是魔鬼教練2012表間表。
起點: 00:00
壩尾: 01:24’55” (1:24’55”) 9:24AM   馬鞍坳: 08:28’11” (59’18”)
CP1: 02:42’34” (1:17’38”) 鹹田灣        CP6: 09:48’46” (1:20’35”) 基維爾訓練營
休息: 02:45’48” (3’13”)                        休息: 09:53’39” (4’53”)  5:53PM
CP2: 03:50’42” (1:04’54”) 黃石             獅子亭: 10:25’52” (32’12”) 6:25PM
休息: 03:52’15” (1’33”)   11:52AM   休息+CP7: 11:24’51” (58’58”) 筆架山
CP3: 04:57’13” (1:04’58”) 海下            大埔道: 11:50’20” (25’29”) 7:50PM
CP4: 06:11’59” (1:14’45”) 榕樹澳         城門: 12:30’30” (40’29”) 8:30PM
休息: 06:15’119” (3’19”)  2:15PM        休息+CP8+針頂: 13:16’56” (46’26”) 城門水塘
CP5: 07:21’29” (1:06’09”)  企嶺下       CP9: 14:08’58” (52’02”)  铅礦坳
休息: 07:28’52” (7’23”)3:30PM!       休息: 14:16’48 (7’50”)      10:16PM
                                                                大帽頂: 15:27’03” (1:10’14”) 11:27PM
                                                                FINISH: 15:52’10” (25’07”) 零晨12:00.

臨落場前一星期五(9號)放假,再加終極一操,6:40AM由青衣跑去屯門後,再7登青山,共52K,爬升3521米 用了10:45小時。

賽前,人總是要經歷點厄運,之後一星期,有一處急性傷患近肩胛位尾龍骨果節,比按摩師急救了兩次。好在救得番。  17號又踏正麻煩野第二天,算係恩賜,總好過TNF第一天。

1800人一齊起步,為免塞車,爆上入窄口山路,幸好都順暢,出元五墳,仲十分暢通添。

帶了新買的 GARMIN 920XT GPS 錶落場,唔多識睇,一路跑,都KEEP 住望下個EMIL個時間表。

五屆的香港100, 天氣都好適宜落場,以個人賽係賽道舞台上演繹這場賽事,很自由。

到半程CP5企嶺下,用了6:55小時,比原定7:30小時到達,賺有凸了,健行十仆好到位,差不多每個CP 有人熱情招待,沒有佢地,真係賺唔到咁多時間。

休了8分鐘再起行,以為上馬鞍坳冇咁曬,我頂CAP帽已經係CP5放下係DROP BAG, 但拿回上身裝備都唔少野,風褸,windstopper帽子,聽歌機。

到基維爾營,見到阿YUAN食杯麵,自己感覺驚訝追到他,我少量補給後就跑先,一路劈落沙田坳WC, 整頓晚上裝束,食了第一包POWER GEL 上獅山,感覺還好有氣力,跑得好順。  

到畢架前,天已黑齊,見到野豬加隻豬仔,一見我就閃落山,我又被佢地嚇了一嚇,之後就見有山客落。

到畢架CP, 學生好熱情招待,年年有火爐有音響,好似開P 咁,黑夜,斷斷續續都見到有跑手。

上九龍水塘石屎路,見有輛漁護處車停係路邊,有意照住隻大野豬,感覺"目及"實呢隻野,我都冇咁驚。

到城門,用了差不多12小時,我諗唔使4小時針草帽掛,燃點了衝金夢想! 城門CP, 居然會見到公司MICHAEL同佢老婆 MANDY, 佢地觀戰,有點好奇問我 “阿YUAN 呢?”。 我話 “後邊”。

食過AMY / 教練城門十仆的粥又上路啦。再隊POWER GEL上針,感覺體力跌,不過盡量維持均速,涯過針,草好易,到铅礦,顯露了點疲態。

杯麵只食了一啖,食多包POWER GEL, 踩上那堂樓梯,見個鬼婆超越我,我沒特意追,其實都冇咩貨剩。用自己PACING 上大帽,可能臨近尾聲,有見隻鬼加力,但有時係上斜停低抽抽下。

到波頂,知自己14尾做唔到,果然係15頭,跑落仲有貨,還過了個男人,最後15:08 小時破了我舊紀錄,太感動了! 我做到!我摘金了! 繼毅行SUPER CERT 後,又一傑作。  

雖然剛跌出十甲,不過我滿自己成績,已經無所求。

Split Name
Race Time
Leg Time
Time of Day
Pos
Gen Pos
Dist Done
Pace
Adj
East Dam01:17:5001:17:5009:17:2934135118.5 km/h
Wong Shek03:37:3702:19:4711:37:1626728177.3 km/h
Hoi Ha04:45:0501:07:2712:44:442162187.1 km/h
Yung Shue O05:47:5001:02:4513:47:291671798.6 km/h
Kei Ling Ha In06:55:3301:07:4214:55:121401476.2 km/h
Kei Ling Ha Out07:03:2300:07:5015:03:0212715
Gilwell Camp09:18:3202:15:0817:18:1110910135.8 km/h
Beacon Hill10:40:3201:21:5918:40:111101085.9 km/h
Shing Mun Dam11:51:2601:10:5419:51:0510410108.5 km/h
Lead Mine Pass13:28:5601:37:2921:28:351071174.3 km/h
Finish15:08:0401:39:0723:07:4310911106.1 km/h


補充: 到城門CP, 大會要抽查我電話及保暖毯


圖片附件: 1 起點.jpg (2015-1-27 13:52, 87.63 K)



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圖片附件: 25 企嶺下 RON & BARRY.jpg (2015-1-27 13:53, 50.15 K)



圖片附件: 26 馬鞍坳 仲好曬呀.jpg (2015-1-27 13:54, 82.31 K)



圖片附件: 27 馬鞍坳 .jpg (2015-1-27 13:54, 74.83 K)



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圖片附件: 魔鬼教練 & ME.jpg (2015-1-27 13:59, 71.41 K)

頂部
 


當前時區 GMT+8, 現在時間是 2018-12-15 17:28

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