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標題: 跑On Road! 渣打馬拉松2008 2008/02/17
Hello Keung (c.k.)
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發表於 2008-2-17 16:22  資料 文集 短消息 
跑On Road! 渣打馬拉松2008 2008/02/17

跑也好行也好,去到終點就最好!

今日12-15度, 天氣適宜, 不算冷, 起步時見好多跑手都穿得很多, 心諗, 之後佢地會點算呢!

跑了3公里左右, 一些穿上用找保險的即棄雨衣的跑手, 開始撕掉雨衣拋到一旁. 回程時去返初段位置時, 更見有些衣服繫在雪糕筒上及飛散在地上, 有d都成$200, 看來最後都會無人取回了.

由於上年年尾的毅行者, 寧到膝傷再見, 寧願盡快回復好過死谷, 所以今次的馬拉松前只有少許練習, 差不多可以話食老本來跑.

環保鯊魚的數目, 由上年的2條增至今年的5條, 條條都游得好快, 初段佢地同人玩野所以跑慢了些(同我初段速度相約). 當佢地過了半程點就開始加速了, 好快, 一過我頭, 我只想短時快跑去影佢地正面都已經無可能了, 佢地應該可以under 4小點完成呢, 著得咁多衫仲咁快, 真係勁.

同往年一樣, 腰力不足, 所以中途就腰痛了. 上年是在大約30km先腰痛, 今年則在25km就腰痛. 因為腰痛, 即使腳是有力, 但都不能發揮, 每一下跑起落地時都好痛. 計一計原成時間, 如果之後的路程都是行應該都可以在限時前完成喎.

所以在頭25km用了2小時30分去跑, 尾17.2km用了2小時45去行.

時間方面, 頭半馬比上年快小小, 而尾半馬則比上年慢多多, 不過, 最重要就係完成到, 無俾人迫上"極樂巴士"直接去終點免於在地上受苦.
.
最後完成時間為5小15分鐘, 以食老本來跑, 都算不過不失啦.
位置時鐘完成距離完成時間平均速度/km分段平均速度
起點尖沙咀07:45
長青隧道入口08:4110km0:565'36"5'36"
汀九橋回程09:4921km2:045'54"6'11"
大角咀11:0530km3:307'00"9'33"
終點維園13:0042km5:157'30"8'45"

全部相片: http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n166/

我與呀風在起步點

Daimen在起步點

各人情緒高漲

主禮台

為了下一代

見到半馬的跑手

勝利花環

重裝備但都好快

第一個水站

後面情況

10km用了56分

最頭的跑手已經折返了, 快足7km

上青馬大橋

青馬大橋的折返點

跑在青馬大橋上

Daimen也在青馬大橋上

鯊魚1,2號

鯊魚3,4,5號

青馬大橋中

加油

汀九橋的折返點

跑在汀九橋上

半程用了2小時04分

應該係Peral, 但太矇不能後期確認

長青隧道出口的呀風

"極樂巴士"好誘人, 好多人上車了

30km用了3小時30分

西隧入口的赤子

西隧中

林士街天橋

銅鑼灣的鬧市中

最後衝刺

大鐘時間5小時15分

呀風在行李區小休
.
全部相片: http://www.hellokeung.com/gallery/photo_n166/
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jojo
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發表於 2008-2-17 22:34  資料 文集 短消息 
完到到已經好好. 唉..我仲未有信心完成呀.
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flying (Jessica)
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冬天長跑好辛苦, 馬拉松更加, 我懷疑自己能否跑完3km. 你哋厲害!
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jojo
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回復 #3 flying 的帖子

嘩!你好耐都未同我地出來玩
我大老都跑得完,我要反省下出年玩唔玩添橫點呢兩年多左半個鐘時限, 死都死返終點卦. 睇相!真係見到好多人都是行.
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bunbun88
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恭喜哂 !!!
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Charles
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發表於 2008-2-18 10:03  資料 文集 短消息 
回復 #1 Hello Keung 的帖子

攪到我心陏陏,想出年跑。
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Hello Keung (c.k.)
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發表於 2008-2-18 20:44  資料 文集 短消息 
而家諗緊唔行毅行者, 因為每次行完都有傷而練習唔到長跑, 不如今年全力去練習馬拉松及其他長跑比賽, 造返幾個長跑比賽的好成績吧
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jojo
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發表於 2008-2-18 21:27  資料 文集 短消息 
回復 #7 Hello Keung 的帖子

有些同事都有你這個想法.
不過我還是愛行山,跑步第二,會兩者發展,要keep住每星期都跑一次.我心頭不高. 完成就得
那個方力x成績不錯,within4hrs,話要早半年practice.
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daimen (大文豪)
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發表於 2008-2-18 22:05  資料 文集 短消息 
回復 #6 Charles 的帖子

心陏就報啦,出年齊齊行
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發表於 2008-2-18 22:15  資料 文集 短消息 
回復 #8 jojo 的帖子

唔係唔行山喎, 只是唔行毅行者的話, 就唔會係馬拉松之前受傷跑唔得好遮
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Charles
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發表於 2008-2-18 22:39  資料 文集 短消息 
下?吾行毅行?使吾使咁隆重呀,毅行都吾係好傷啫。上次拗完柴兩個星期後都照砌「樂善盃」,況且渣馬大家都只係做個人時間,無「樂善盃」咁激烈要爭背囊。相信可以好enjoy跑步的感覺。
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jojo
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發表於 2008-2-19 09:10  資料 文集 短消息 
回復 #9 daimen 的帖子

咁即係你跑上隠,出年都跑啦
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jojo
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發表於 2008-2-19 09:13  資料 文集 短消息 
回復 #10 Hello Keung 的帖子

下! 無乜點practice,咁都話跑唔好呀.
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發表於 2008-2-19 09:46  資料 文集 短消息 
係practice唔到, 因為要養傷. 為了下次跑得好, 唯有唔行毅行者
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發表於 2008-2-19 20:13  資料 文集 短消息 
馬拉松大會結果

總名次: 4067 (Total 4618)
男子組名次: 3668 (Total 4145)
先進1組名次: 1279 (Total 1425)
大會時間: 5小時14分56秒
(10k 57分02秒, Half 2小時00分34秒, 30k 3小時20分04秒)
個人時間: 5小時13分49秒
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發表於 2008-2-19 20:18  資料 文集 短消息 
奇怪? 明明係30k影到個大會鐘係3小時29分59秒架

如果咁計, 頭30k還比上年快10秒 不過之後慢多10分鐘係不變的事實
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jojo
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發表於 2008-2-19 20:51  資料 文集 短消息 
回復 #9 daimen 的帖子

何兆成! 見到你record la

2862 2593 918 MMM1 23434 HO SIU SHING 何兆成 Hong Kong 4:43:16 4:42:10 0:58:56 1:59:05 3:01:07
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jojo
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發表於 2008-2-19 21:04  資料 文集 短消息 
回復 #16 Hello Keung 的帖子

應該以你腳上的計時晶片為準嘛
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Charles
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發表於 2008-2-19 21:06  資料 文集 短消息 
好,一於出年吹雞拖馬玩大佢。目標5個鐘內。
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發表於 2008-2-19 23:49  資料 文集 短消息 
回復 #19 Charles 的帖子

好好,大家一齊起步,我ge目標係全跑唔行,可以慢啲
我兩隻腳還在痛
都唔知小強點可以一d都唔痛
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發表於 2008-2-19 23:51  資料 文集 短消息 
回復 #17 jojo 的帖子

我都未check,你還快過我睇
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發表於 2008-2-19 23:57  資料 文集 短消息 
回復 #20 daimen 的帖子

又唔係完全唔痛, 之後都有d痛, 但都好快無恙

因為後段時開始腰唔夠力, 每次跑時腳一落地腰受好重壓力, 就痛到發唔到力去提腳跑第二步, 所以後段都以快行的方式去完成, 因為對腳未係用盡全力, 所以咪無咁累, 又快了回復啦, 而且我慢過你成半個鐘呢
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發表於 2008-2-20 23:43  資料 文集 短消息 
回復 #19 Charles 的帖子

YEAH...拖馬叫雞一齊去襯天氣仲涼,好練定啦
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