#1 意志克服撞牆期 (Hit the wall)
[font=標楷體][size=14pt][color=#000000]「全馬」健兒約於25公里後，身體醣分接近耗盡時，會轉用脂肪提供能量，交接期間跑手會感到力不敷支，恍如「死火」般的狀態，亦即撞牆期（Hit the wall）。湯棣然指出，補充食物對此生理現象幫助不大，即使事前採用醣原負荷法，亦只能延遲此現象出現的時間，非專業跑手要有心理準備。而溫度、濕度及跑手當天步速也有影響，用意志及經驗克服更為重要。[/color][color=#000000]比賽後，果汁即時補充[/color][color=#000000]賽後45至60分鐘內，宜適量補充碳水化合物，若怕跑畢後進食引致嘔吐，可以 ..

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論壇:哈囉~運動
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