#1 第X課渣馬操練
毅行、樂善之後剩番渣馬呢個賽事，純綷係玩個人時間，競爭無咁激烈，人就自然變得疏懶。記得之前只係操過兩課，只得20K左右，加上近日低溫持續，直情進入冬眠狀態。:face16:
今日需然係凍，但都有太陽，見渣馬只剩個多月，都要操一操，所以決定操30K，在青衣海旁跑來回，一次來回5K。開局都算幾好，但風大都真係幾凍，頭10K用50min；諗住仲可以加少少力，點未到15K「攪肚」要去公園廁所，辦完妻後個身凍o左要「撻」番著。過o左無耐左腳腳趾有D痛，加上個胃已無o野消化。因為無帶水及食物，所以決定25K就收爐。
25K > 2hr 21min
P. ..